Odmień swoje ciało, uzyskaj inspirację i dodatkową witalność wraz z programem Body Vive. Trenerzy Les Mills stworzyli taki trening jest dostępny dla absolutnie każdego. Otrzymasz nie tylko dobre ćwiczenia, ale także ładunek żywotności i siły.
Opis programu Body Vive
Body Vive - to program, dzięki któremu będziesz mógł schudnąć, poprawić napięcie mięśniowe, poprawić samopoczucie i nabrać energii na cały dzień. Zajęcia składają się z ćwiczeń aerobowych i siłowych, ale są one zbudowane w taki sposób, aby po treningu Twoje ciało zapomina o zmęczeniu. Program odbywa się pod dobrą ścieżką dźwiękową: każdy utwór to oddzielny blok ćwiczeń. Będziesz wykonywać proste ruchy do muzyki, napędzając tłuszcz i poprawiając nastrój. To nie jest trening taneczny, a rytmiczny aerobik pod muzyką.
Program Body Vive trwa 45-60 minut i obejmuje następujące segmenty:
- Rozgrzewka (5 minut). Łatwa rozgrzewka Rozgrzewka w celu rozciągnięcia i przygotowania ciała do obciążenia.
- Część cardio (20 minut). Obejmuje taniec i ruchy aerobowe w celu zwiększenia tętna, spalania kalorii i tłuszczu.
- Dynamiczna część mocy (10 minut). Energiczne ćwiczenia z ekspanderem klatki piersiowej lub piłką na mięśnie ramion, barków, pośladków i nóg.
- Trening kory (5 minut). Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ciała: brzucha i pleców.
- Zaczep (5 minut). Rytmiczny zaczep do rozluźnienia mięśni.
- Bonus: intensywna część mocy (15 minut). Kolejna grupa ćwiczeń siłowych wzmacniających mięśnie całego ciała.
Do treningu Body Vive będziesz potrzebować ekspandera lub piłki, w zależności od wersji oprogramowania (nowe wydania co 3 miesiące). Klasa jest odpowiednia dla wszystkich poziomów umiejętności: od początkującego do zaawansowanego. Trenerzy pokazują kilka opcji ćwiczeń, aby ułatwić lub skomplikować zadanie.
Jeśli nie masz sprzętu sportowego, ale chcesz schudnąć, a następnie zaangażuj się w pierwszą połowę programu. 25-minutowy trening cardio pomoże spalić kalorie i poprawić sylwetkę. Ćwicz z ciężarami, aby wzmocnić mięśnie, możesz rozdzielić, patrz na przykład: Najlepszy najlepszy trening siłowy dla dziewcząt.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. W Body Vive łączenie ćwiczeń cardio i funkcjonalnych. Pozwala to schudnąć i poprawić napięcie mięśniowe.
2. Wszystkie ruchy przypisywane muzyce, więc radzimy sobie nie tylko przydatne, ale i interesujące. Les Mills zawsze starannie dobiera ścieżkę dźwiękową, abyś był w dobrym nastroju.
3. Ćwiczenia cardio pomogą Ci nie tylko zwiększyć spożycie kalorii i zwiększyć wytrzymałość, wzmocnią układ sercowo-naczyniowy.
4. To ćwiczenie aerobowe, ale nie można go nazwać wyczerpującym. Po zajęciach poczujesz się ożywiony i pełen energii.
5. Większość programów Les Mills przeznaczonych dla studentów na poziomie zaawansowanym. Ale Body Vive odpowiedni nawet dla tych, którzy dopiero zaczynają się angażować.
6. Jeśli nie masz ekspanderów (lub kulek) możesz wykonywać tylko ćwiczenia cardio, ale jako obciążenie do wyboru dowolny inny program.
Wady:
1. Do wykonywania ćwiczeń siłowych będziesz potrzebować ekspandera lub piłki.
2. Twórcy programu stawiają ją jako zawód dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Jednak Body Vive oferuje szok, co może spowodować obrażenia i uszkodzenia. Jeśli masz przeciwwskazania, unikaj skoków na zajęciach.
Informacja zwrotna o programie Body na żywo z Les Mills:
Poczuj wigor ciała i popraw poziom treningu razem z programem Body Vive. Les mills jak zawsze przeszły samych siebie. Dzięki ich innowacyjne podejście do fitnessu, nawet treningi aerobowe sprawią ci przyjemność.
Zobacz też: Body Balance od Les Mills - rozwijaj elastyczność, usuwaj stres i wzmacniaj mięśnie.