Wiosna to idealny czas na nowy początek, w tym nowe nawyki. Wielu zgodzi się, że nowy rok tak naprawdę zaczyna się dopiero wiosną, kiedy przyroda znów budzi się do życia, a słońce przygrzewa.
Najczęstsze z nich to: instynktowne włączanie światła podczas wchodzenia do pokoju, używanie pewnych słów w mowie, patrzenie na obie strony drogi podczas przechodzenia przez ulicę, używanie ekranu telefonu jako lustra. Ale jest też wiele mniej nieszkodliwych wzorców zachowań, których często chcemy się pozbyć.
Mózg jest w stanie zmieniać, adaptować i reorganizować ścieżki neuronowe w odpowiedzi na zmiany w środowisku i sytuacjach. Aby być naukowo dokładnym, nazywa się to „neuroplastycznością mózgu”. Ta cudowna umiejętność może być wykorzystana na naszą korzyść – kształtowanie nowych nawyków. Innymi słowy, kształtowanie i utrzymywanie twórczych nawyków, które działają dla nas, jest wybitnie osiągalne.
Występują w różnych kształtach i odmianach. Ktoś chce zastąpić zły nawyk czymś bardziej owocnym, ktoś rusza od zera. Ważne jest, aby określić, jaką zmianę chcesz w sobie zobaczyć, być na nią gotowym i zmotywowanym. Bądź ze sobą szczery i zrozum, że wszystko jest możliwe!
Posiadanie dokładnego obrazu swojej intencji pomoże ci przejść przez czasami trudną ścieżkę do ukształtowania nowego zachowania. Ponadto, jeśli próbujesz wyeliminować istniejący nawyk, zawsze miej na uwadze niepożądane skutki, jakie wnosi on do twojego życia.
Jak mówi słynny cytat z Arystotelesa: Kiedy dziecko uczy się grać na instrumencie muzycznym, takim jak gitara, intensywnie się ucząc i nie odchodząc od zajęć, jego umiejętności osiągają wysoki poziom. To samo dzieje się ze sportowcem, naukowcem, inżynierem, a nawet artystą. Należy pamiętać, że mózg jest wysoce adaptacyjną i elastyczną maszyną. Zmiana zawsze zależy od nakładu pracy i czasu poświęconego na osiągnięcie rezultatu. Ta sama historia dzieje się z mózgiem podczas kształtowania nowych nawyków.
W jaki sposób twoje ciało mówi ci, że jesteś bliski powrotu do starych wzorców zachowań? Kto i jakie sytuacje sprawiają, że jesteś bardziej podatny na nawroty? Na przykład, kiedy jesteś zestresowany, masz tendencję do sięgania po tabliczkę czekolady lub tłuste pączki. W takim przypadku musisz popracować nad świadomością w momencie, gdy ogarnia Cię chęć otwarcia szafy i wpadnięcia na tę właśnie bułkę.
Według artykułu opublikowanego przez Florida International University, przełamanie starego nawyku i stworzenie nowego zajmuje 21 dni. Bardzo realny okres czasu, z zastrzeżeniem właściwej strategii. Tak, będzie wiele momentów, kiedy będziesz chciał się poddać, być może będziesz na krawędzi. Pamiętać: .
Zachowanie motywacji może być trudnym zadaniem. Najprawdopodobniej zacznie nawet spadać w ciągu trzech tygodni. Sytuacja nie jest jednak beznadziejna. Aby utrzymać motywację do kontynuacji, wyobraź sobie, że cieszysz się owocami swoich wysiłków: nowym „ja”, bez starych nawyków, które ciągną Cię w dół. Postaraj się znaleźć wsparcie od przyjaciół i rodziny.
W wyniku badań mózgu udowodniono, że możliwości ludzkiego mózgu są ogromne, niezależnie od wieku i płci. Nawet bardzo chora osoba ma potencjał do wyzdrowienia, nie mówiąc już o… zastąpieniu starych nawyków nowymi! Wszystko jest możliwe dzięki woli i pragnieniu. A wiosna to najlepszy czas na to!