stopa

Stopa - ćwiczenia techniczne:

1. Stań bezpośrednio, stopy na szerokość ramion. Złóż ręce, aby uzyskać stabilne wsparcie. Może to być ławka lub stojak do przysiadów.
2. Podczas wydechu kopnij nogę do tyłu. Nie ugina ani nogi roboczej, ani podpierającej. Możesz użyć ciężarów, aby skomplikować ćwiczenie.
3. Podczas wdechu opuść nogę, przywracając ją do pierwotnej pozycji.
4. Wykonaj wymaganą liczbę powtórzeń.
5. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą.

Wariacje: aby skomplikować ćwiczenie, można użyć kabla dolnego z dołączonym paskiem. Alternatywnie możesz skorzystać z ekspandera.