- Grupa mięśni: pośladki
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: biodra, dolna część pleców, nacisk
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: pręt
- Poziom trudności: średni
Przysiady na kolanach - ćwiczenia techniczne:
- Dostosuj wysokość podstrunnicy do stojaka do przysiadów. Uklęknij przed sępem. Weź sztangę na ramiona. Ostrza należy zachować.
- Trzymaj głowę prosto. Nachylić się, aż pośladki dotkną łydek. Nogi skarpetek spoczywają na podłodze.
- Wspinaj się, przywracając ciało do pierwotnej pozycji.
ćwiczenia na pośladki ćwiczenia ze sztangą
- Grupa mięśni: pośladki
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: biodra, dolna część pleców, nacisk
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: pręt
- Poziom trudności: średni