Rozciąganie mięśni pośladków (od kolana do klatki piersiowej)

Rozciąganie mięśni pośladków (od kolana do klatki piersiowej) - ćwiczenia techniczne:

1. Połóż się na macie gimnastycznej.
2. Wyciągnij jedną nogę do przodu, a drugą ugnij w kolanie. Chwyć kolano rękami i pociągnij je w kierunku klatki piersiowej.
3. Delikatnie naciskając kolano, pociągnij je w kierunku twarzy.
4. Wykonaj rozciąganie drugą nogą. Ćwiczenia pozwalają na rozciągnięcie mięśnia pośladkowego Medius i tylnej powierzchni zgiętej nogi oraz zgięcie mięśnia uda wyprostowanego.