W przypadku niektórych produktów jest czas, kiedy są one jak najbardziej przydatne, przez resztę czasu są tylko pustym urozmaiceniem codziennej diety lub wręcz przeszkadzają w prawidłowym trawieniu.
Jabłka
Jabłka są dobre jako przekąska po śniadaniu, ale nie na pusty żołądek. Jabłka zawierają pektyny, które poprawiają pracę żołądka i jelit. Ale jabłko zjedzone w nocy doda dyskomfortu i wywoła wzrost kwasowości żołądka.
Twarożek
Twaróg warto również spożywać na śniadanie lub obiad, białko będzie doskonale przyswajalne i usprawni pracę przewodu pokarmowego. A twarożek zjedzony na obiad wywoła dyskomfort i ból w żołądku. Ogólnie rzecz biorąc, wszelkie produkty mleczne mogą wywoływać taką reakcję i powodować zaostrzenia chorób przewlekłych.
Ryż
To świetny dodatek na lunch, może zwiększyć ton i energię. Pomimo tego, że ryż należy do produktów dietetycznych, na obiad jest dość wysokokaloryczny. Dodatkowo jest ciężki dla żołądka i nie zaleca się spożywania go na noc.
Ser
Ser to białkowa przekąska i dobry dodatek do śniadania. Ma dużo wapnia i przez długi czas jest w stanie dawać uczucie sytości. Ze względu na kaloryczność nie zaleca się spożywania po południu. Ponadto, jak każdy inny produkt mleczny, zwiększa fermentację w żołądku i wywołuje ból.
Mięso
Dobre źródło białka, jest podstawą wzrostu mięśni. Mięso poprawia pracę mózgu, stymuluje układ odpornościowy, zawiera witaminy i pierwiastki niezbędne dla organizmu.
Idealnie nadaje się do jedzenia mięsa na obiad, ale zjedzone na kolację grozi niestrawieniem w nocy lub strawieniem, powodując uczucie ciężkości i niespokojnego snu.
Rośliny strączkowe
Dobrą wiadomością na kolację jest to, że rośliny strączkowe będą świetnym dodatkiem na wieczór. Obniżają poziom cholesterolu, wzmacniają sen, normalizują pracę przewodu pokarmowego. Ponieważ rośliny strączkowe mogą powodować wzdęcia, nie musisz jeść roślin strączkowych w środku dnia pracy i przez długi czas nie przyniosą ci uczucia sytości.
Banany
To świetna przekąska dla sportowca i źródło dodatkowej energii. Ponadto banany poprawiają nastrój i uspokajają układ nerwowy. Ale znowu, lepiej je zjeść rano i po obiedzie. A im bliżej wieczora, tym bardziej prawdopodobne jest, że banany wywołają procesy zapalne w żołądku i osiedlą się na twojej sylwetce o dodatkowe centymetry.
Figi i suszone morele
Te suszone owoce doskonale przyspieszają przemianę materii i pomagają trawić pokarm, który dotrze w ciągu dnia, dlatego warto je spożywać na śniadanie. Ale ten sam efekt w nocy spowoduje tylko wzdęcia i skurcze żołądka, więc zapomnij o nich po południu.
Orzechy włoskie
Idealnie wpasują się również w przedpółnocną przekąskę. Jedyną rzeczą jest to, że wszelkie orzechy należy jeść nie więcej niż mały kawałek chleba – są wysokokaloryczne i zapobiegają utracie wagi. Ale kwasy tłuszczowe omega-3 są najlepiej wchłaniane, gdy organizm odpoczywa.
Słodycze
Trzeba się rozpieszczać, ale nawet w użyciu istnieją zasady. Na przykład w pierwszej połowie dnia, kiedy poziom insuliny we krwi jest wysoki, nie ma zagrożenia jej wzrostu ze słodyczy. A kalorie wydawane są chętniej – przed nami cały energetyczny dzień.
Im bliżej wieczora, tym więcej szkodliwości słodyczy, nawet tych najbardziej przydatnych w postaci pianek czy marmolady.