Każdy z nas doświadczył załamania i tzw. prokrastynacji. „Większość ludzi ma co najmniej dwa złe nawyki, które sprawiają, że czują się zmęczeni i przytłoczeni. Problem polega na tym, że często nawet nie zdajemy sobie sprawy, co robimy źle” – mówi Robert Thayer, profesor psychologii na California State University i autor książki How to Control Your Mood with Eating and Exercise? W tym artykule Thayer podaje kilka przykładów wampirów energetycznych i jak się ich pozbyć. Wampir #1: Szaleńczy kontroler e-maili/SNS/SMS Przyznaj się: czym tak naprawdę są e-maile, jeśli nie ciągłymi zakłóceniami? Jeśli będziesz ciągle przerywać pracę, aby sprawdzać przychodzące listy, bardzo szybko poczujesz się wyczerpany, nie wykonując wszystkich zaplanowanych zadań. Co gorsza, jeśli musisz pozostać w biurze z powodu niekończących się zakłóceń związanych z korespondencją. Co robić: Odłóż na bok dwa lub trzy razy dziennie, kiedy sprawdzasz pocztę. Zaleca się nawet wyłączenie powiadomień o pojawieniu się liter na ekranie telefonu. Powiadom swojego szefa i po prostu poproś, aby w razie potrzeby zadzwonił. Czy pamiętasz, że nadal istnieje połączenie mobilne? 🙂 Wampir nr 2: Negatywne nastawienie innych ludzi Zapewne znasz ludzi, którzy nieustannie narzekają na życie lub których słowa nie da się wyciągnąć kleszczami? W rzeczywistości tacy ludzie wysysają energię bez twojej wiedzy. Być może nie masz nic przeciwko słuchaniu ich od czasu do czasu. Ale nie codziennie czy nawet raz w tygodniu. Co robić: Prawdopodobnie trudno jest całkowicie odłączyć się od tego typu osób (na przykład, jeśli są krewnymi). Ale możesz „wyłączyć wahadło”. Na przykład twoja siostra znów zaczyna narzekać na to, jak bezwartościowe jest jej życie. Najlepszą opcją byłoby odpowiedzieć, że wszystko rozumiesz i współczujesz jej, ale w tej chwili nie masz czasu na dyskusje. Zaproponuj jej rozmowę telefoniczną za kilka dni. Być może w tym czasie znajdzie kogoś innego, kto pobierze jej problemy. Wampir #3: Późne pobudka Kiedy dzieci już śpią, a obowiązki domowe są przerobione, przed pójściem spać chcesz znaleźć czas dla siebie. Według National Sleep Association około 3/4 Amerykanów ma problemy ze snem. Jednak spanie mniej niż 7-8 godzin na dobę to pewny sposób na pozbawienie się energii potrzebnej następnego dnia. Twój mózg zapamiętuje więcej informacji z poprzedniego dnia, jeśli śpisz wystarczająco długo. Sen poprawia również koncentrację, dzięki czemu możesz szybciej wykonywać zadania. Co robić: Jeśli gapisz się w telewizor, a zegar się spóźnia, w takim przypadku wystarczy go wyłączyć i położyć się spać. Ale jeśli liczysz owce podczas snu, spróbuj włączyć cichą, relaksującą muzykę. W jednym badaniu uczestnicy poprawili jakość snu, słuchając kojącej muzyki.
2022-11-11