Pokarm dla zdrowych nerek

Nerki są filtrem organizmu, który przedostaje się do płynów ustrojowych, pozostawiając składniki odżywcze i usuwając toksyny. Aby ten filtr działał bez zakłóceń, należy zadbać o zdrowie nerek.

Co musisz wiedzieć o nerkach

- W ciągu zaledwie jednego dnia, używając tego ciała, jest jedna czwarta objętości pełnej krwi w ludzkim ciele.

- Co minutę nerki filtrują około półtora litra krwi.

W nerkach znajduje się około 160 kilometrów naczyń krwionośnych.

Zdrowa żywność dla nerek

Dla nerek ważna jest przede wszystkim witamina A, która jest syntetyzowana z karotenu – jedz marchew, paprykę, szparagi, rokitnik, szpinak, kolendrę i pietruszkę.

Zdrowe nerki dynia, bo zawiera witaminę E – można dodać do płatków owsianych, dyni, wycisnąć sok, dodać do ciast i upiec.

Pektyna jest przydatna w pracy nerek, która jest obecna w jabłkach i śliwkach. Pektyny wiążą toksyczne substancje i usuwają je z organizmu.

Ryba bogata w kwasy tłuszczowe i witaminę D, szczególnie korzystna dla nerek w zimnych porach roku, kiedy słońce nie nadrabia utraty tego ważnego pierwiastka.

Arbuzy zawierają dużo wody, aby rozpuścić kamienie i sól, aby usunąć nadmiar płynów z organizmu. Mają tę samą właściwość i żurawinę i wszelkiego rodzaju zioła – koperek, koper włoski, seler.

Owoce dzikiej róży zawierają dużo witaminy C, która może zmniejszyć ryzyko infekcji i zmniejszyć stan zapalny.

Pokarm bogaty w błonnik, którego zawartość otręby poprawia ukrwienie nerek, poprawia trawienie i dostarcza organizmowi niezbędnych witamin.

Co jest szkodliwe dla twoich nerek

Sól zatrzymuje wodę w organizmie, podnosząc ciśnienie krwi i powodując obrzęk. Nerki są obciążone dużym obciążeniem, jeśli stały nadmiar soli może spowodować nieodwracalne skutki niewydolności nerek.

Tłuste, wędzone i marynowane potrawy zawierają substancje zmniejszające naczynia krwionośne nerek i czynniki rakotwórcze, które zwiększają toksyczność organizmu.

Ostra lub bardzo ostra drażni nerki i dodatkowo obciąża organizm.

Alkohol powoduje zniszczenie kanalików nerkowych, a także prowadzi do obrzęku ciała.

Niektóre pokarmy, takie jak szczaw czy szpinak, zawierają szczawiany, które wywołują piasek i kamienie.