Spis treści
Nasza rada pomoże utrzymać motywację, a nie „wyskoczyć”aż do osiągnięcia celu. Najważniejsze to przełamać stereotypy i przyzwyczajenia, żeby nie wyszło „jak zawsze”. Spróbuj jeszcze raz - i tym razem wszystko będzie dobrze.
Znajdź sobie partnera do ćwiczeń
I zawrzyj porozumienie. Wspólna praca motywuje, a wymówki, którymi zwykle się pocieszasz, nie zadowolą partnera. Starożytna zasada - dwóm łatwiej jest opanować drogę: jeśli jeden upadnie, drugi się podeprze.
Określ swoją klasę
Nie próbuj „ćwiczyć, kiedy mam czas”, to ślepa uliczka. Miej dokładny harmonogram i trzymaj się go. Na przykład 3 lekcje tygodniowo. Optymalnie - co drugi dzień. Upewnij się, że twój partner jest zadowolony z harmonogramu.
Ustal realistyczne cele
Bez gola nie będzie rezultatu. Ale żeby uniknąć rozczarowania, nie celuj od razu w „Wilhelma naszego Szekspira”, jeśli mówiąc w przenośni, wciąż jesteś nowicjuszem w teatrze. Pobicie rekordu maratonu Abebe Bikili lub utrata 20 kg nadwagi w ciągu miesiąca to równie nierealny cel. Nastąpi rozczarowanie i nieodparta chęć porzucenia wszystkiego. Inną rzeczą jest poprawienie własnego, choć skromnego wyniku lub, powiedzmy, schudnięcie o kilka kilogramów w ciągu miesiąca.
Obstawiaj zakłady
Zakład postawiony z partnerem dobrze motywuje. Kto straci więcej na wadze, będzie biegał szybciej, pływał, włożył ubrania o rozmiar mniejsze… Ludzie potrafią dużo podniecić.
Nie ćwicz „przez nie mogę”
Konieczne jest, aby sprawność fizyczna przynosiła radość i nie stała się ciężką pracą. Obciążenia powinny być wykonalne.
Odpręż się
Za każde osiągnięcie musisz siebie chwalić i nagradzać. Trwał pierwszy tydzień? Świetnie - jako prezent dla siebie napełniamy się w spa, na masaż lub w inny sposób zachwycamy się. Koniecznie!
Przeczytaj historie sukcesu
Przecież nie tylko zły przykład jest zaraźliwy. Historie z serii „Zrobiłem to” dają wspaniały, podnoszący na duchu efekt. Unikaj omawiania tematu z przegranymi i leniwymi ludźmi, którzy po raz kolejny zrezygnowali ze wszystkiego. Wokół jest wielu ludzi, którzy zdecydowali - i postąpili po swojemu. Ich wsparcie będzie dla Ciebie bezcenne.