Spis treści
Średnia długość życia wzrasta i dopóki nauka nie powie inaczej, przez wszystkie lata, które nas czekają, mamy tylko jedno ciało. Na co dzień wszyscy wykonujemy ruchy wysiłkowe, w których potrzebujemy odpowiedniego tonusu, np. gdy rodzice trzymają dzieci, na zakupach lub w tak ociąganym zmiany szaf i wiosenne porządki. Jednym z treningów, który okazał się najskuteczniejszy w utrzymaniu formy, jest trening funkcjonalny. A trening osobisty ma na celu poprawę codziennych funkcji i podniesienie jakości życia praktykujących, w których głównym bohaterem nie są maszyny czy bloczki, ale sam organizm.
Podczas gdy ćwiczenia wspomagane maszynowo zwykle działają na bardzo specyficzne mięśnie, trening funkcjonalny składa się z ćwiczeń wielostawowych i wielomięśniowych, które mają na celu rozwinięcie inteligencji ludzkiego ruchu, czyli dobrego biomechanika w realizacji działania. Jest to trening, który w przeciwieństwie do większości nie narodził się dla elitarnych sportowców ani dla przygotowanie wojskowe, ale szuka użyteczności dla każdego, aby nadawał się do codziennego użytku.
Patrząc w ten sposób, wydaje się oczywiste, że główną maszyną treningową w tym przypadku jest samo ciało, a najbardziej reprezentatywnymi ćwiczeniami są dobrze znane deski, przysiady z obciążeniem lub bez, wykroki, ugięcia ramion i ramion. Triceps, martwy ciąg, huśtawka kettlebell, rwanie i czyste i zdominowane.
Ćwiczenia te wykonywane są za pomocą prostych elementów, takich jak piłki, taśmy TRX czy hantle i są idealnie dopasowane do potrzeb i możliwości każdej osoby, dzięki czemu cele osiągane są w bardzo spersonalizowany sposób, poprawiając tradycyjne możliwości fizyczne, takie jak siła, wytrzymałość czy szybkość , jednocześnie optymalizując inne, takie jak równowaga, koordynacja lub stabilność.
Benefity
- Poprawia postawę i stabilność ciała.
- Osiąga ogólne tonowanie.
- Unikaj kontuzji na co dzień.
- Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej i rekompensację organizmu.
- Jest dobrym suplementem sportowym wspierającym inne dyscypliny.
- Generuje optymalne rezultaty dostosowane do indywidualnych potrzeb.
Niedogodności
- Angażując grupy mięśni, utrudnia to konkretnie trenowanie określonych mięśni.
- Generalnie wykorzystuje mniejszy opór ograniczając rozwój treningu siłowego.
- Użycie wolnego ciężaru może spowodować obrażenia spowodowane niewłaściwą postawą.
- Niestabilny ruch może zwiększyć ryzyko kontuzji.