Czym jest strach? Uczucie spowodowane groźbą, niebezpieczeństwem lub bólem. W większości przypadków my, ludzie, mamy tendencję do dramatyzowania sytuacji, rozwijając wewnętrzny strach, który „szepcze” nam różne nieprzyjemne rzeczy. Ale czy obiektywnie jest to uczucie strachu?
Często mamy do czynienia z sytuacją, w której nasze przywiązanie do lęku przed konkretnym problemem jest większe niż sam problem. W niektórych przypadkach ten podstępny wróg na dłuższą metę ma tendencję do rozwijania pewnych kompleksów i zaburzeń osobowości! Aby nie przydarzyło się to Tobie lub bliskiej Ci osobie, sugerujemy wspólne rozważenie skutecznych metod uwolnienia się od destrukcyjnego uczucia strachu.
Poczucie pewności może pojawić się, gdy myślimy o sobie w pozytywny sposób. Świadoma kontrola myśli i wizualizacja może nam się bardzo przydać, czego nie można powiedzieć o strachu rosnącym jak śnieżka, który często nie jest uzasadniony. W chwilach intensywnego niepokoju mamy tendencję do wyobrażania sobie najgorszego możliwego wyniku zdarzenia, co przyciąga kłopoty do naszego życia. Pozbywanie się objawów nie ma sensu, gdy trzeba wyeliminować przyczynę: aby przezwyciężyć wewnętrzny niepokój, negatywne slajdy zastępujemy myślami o pozytywnym rozwiązaniu sytuacji. Choć może się to wydawać banalne, optymistyczne nastawienie tworzy siłę.
Najlepszym sposobem radzenia sobie ze strachem jest odnalezienie go w sobie i… pójście w jego kierunku. Na przykład boisz się pająków. Zacznij od wpatrywania się w pająka, uważając, aby nie trząść się ze strachu. Następnym razem zauważysz, że możesz go dotknąć, a po chwili nawet go podnieść.
Należy pamiętać, że uczucie strachu jest częścią funkcji ochronnej organizmu. Naszym zadaniem jest tylko rozpoznanie, czy uczucie jest obiektywne, czy fałszywe. Tłumienie strachu to sposób na to, aby strach przejął naszą podświadomość i stał się przyczyną ciągłego niepokoju. Zamiast w panice unikać strachu lub reagować na nie, zaakceptuj go. Akceptacja to pierwszy krok do przezwyciężenia.
A – zaakceptuj: zaakceptuj i uznaj obecność strachu. Nie możesz walczyć z czymś, o czym nie przyznajesz, że istnieje. W – obserwuj niepokój: po zaakceptowaniu przeanalizuj stopień lęku od 1 do 10, gdzie 10 to najwyższy punkt. Oceń swoje uczucia. A – działając normalnie. Staraj się być naturalny. Dla wielu może się to wydawać skomplikowane, ale warto spróbować. W pewnym momencie mózg zaczyna przejmować kontrolę nad sytuacją. R – powtórz: w razie potrzeby powtórz powyższą sekwencję czynności. E – oczekuj najlepszego: oczekuj od życia najlepszego. Przejęcie kontroli nad sytuacją oznacza między innymi, że jesteś gotowy na najkorzystniejszy wynik każdej sytuacji.
Wiele osób uważa, że ich lęki są wyjątkowe. Warto zrozumieć, że z tym, czego się boisz, najprawdopodobniej zmierzyło się wiele osób przed tobą, a jeszcze bardziej po tobie, w kolejnych pokoleniach. Przestrzeń możliwości rozwiązania pewnych problemów jest ogromna i już niejednokrotnie mijana, wyjście ze strachu już istnieje. Strach, który najprawdopodobniej jest tylko iluzją.