Spis treści
Kiedy jesteśmy rodzicami, wiemy, że sen nie jest taki, jak kiedyś… Ponieważ noce naszych dzieci są często gorączkowe. Późniejnocne karmienie i butelki, pojawia się okres zaburzeń snu. Niektóre klasyki, takie jak trudności z zasypianieminne rzadsze, wręcz spektakularne, jak bezdech senny, lunatyzm or nocne lęki. Małe przypomnienie zaburzeń snu u dzieci… i ich rozwiązania.
Moje dziecko boi się ciemności
Co się dzieje ? Maluch zaczyna od 2 do 3 lat bój się ciemności. Podpisz, że rośnie! Im bardziej jest świadomy swojego otoczenia, tym bardziej czuje się zależny od rodziców i tym bardziej boi się samotności. Teraz czerń reprezentuje noc, godzinę rozłąki. Aby stawić czoła tej „samotności”, ma więcej niż kiedykolwiek potrzebuję jego łożysk. Ale czerń właśnie oznacza utratę orientacji! Ten strach będzie stopniowo zanikał między 5 a 6 rokiem życia.
>> Rozwiązanie. Unikamy pozostawiania go wieczorem przed obrazami telewizyjnymi, które są źródłem niepokoju. Brak ekranów (tabletów itp.), które zakłócają sen dziecka. Instalujemy w jego pokoju a nightlight (zobacz nasz wybór) z miękkim światłem, ale nie rzucającym groźnych cieni. Albo zostawiamy uchylone drzwi na oświetlonym korytarzu. „Aby przejść przez ten trudny kurs, rodzice muszą zachować uspokajające i pełne miłości nastawienie, ale stanowcze” — radzi dr Vecchierini, który podkreśla znaczenie snu z regularne harmonogramy.
Budzi się w środku nocy
Co się dzieje ? Przebudzenia nocne są coraz liczniejsze do 9 miesiąca życia, potem stabilizują się przy dwóch lub trzech na noc. W 80% przypadków nie ma patologii, są normalne zjawiska fizjologiczne. Dziecko budzi się i ponownie zasypia. Ale ktoś, kto nie zasypia sam w nocy, nie wie, jak wrócić do snu samotnie w nocy: dzwoni i budzi rodziców.
>> Rozwiązanie. Przechodzi leczenie behawioralne, z metoda „3-5-8” : kiedy dziecko dzwoni, przychodzimy do niego najpierw co trzy, potem pięć, potem osiem minut. Koniec z braniem: uspokajamy go twoim głosem i delikatnie przypominamy mu, że jest czas spania. W ciągu dwóch lub trzech nocy jest radykalne, dziecko przerabia swoje noce bez dzwonienia. W przeciwnym razie lepiej skontaktować się z lekarzem aby upewnić się, że te przebudzenia nie mają innej przyczyny, takiej jak ból organiczny.
>>> Aby przeczytać również:„Dzieci, wskazówki, jak zapewnić dobry sen”
Zgrzytanie zębami, czyli bruksizm
„Niektóre dzieci w wieku od 3 do 6 lat zgrzytają zębami w nocy. Nazywa się to bruksizmem. Występuje we wszystkich fazach snu, z przewagą podczas snu wolnego. Problem w tym, że czasami ta aktywacja mięśni żuchwy powoduje mikro-pobudzenia, które wpływają na stabilność snu. Może to być związane z zaburzeniem zgryzu zęba, co podkreśli konsultacja z ortodontą. Może również istnieć czynnik dziedziczności rodzinnej, ale bardzo często bruksizm jest oznaką niepokoju: to po stronie psychiatrycznej należy szukać rozwiązania. “
Dr Marie-Françoise Vecchierini, neuropsychiatra specjalizująca się w śnie dzieci
Ma koszmary
Co się dzieje ? 20 do 30% dzieci w wieku od 3 do 6 lat ma koszmary pod koniec nocy, podczas cykli bogatych w sen paradoksalny, gdzie najważniejsza jest aktywność umysłowa. ten konflikty emocjonalne (wejście do szkoły, przybycie młodszego brata itp.) sprzyjają jego wystąpieniu. Ich treść jest żywa, rodzaj lęku utrzymuje się po przebudzeniu.
>> Rozwiązanie. Kiedy dziecko się obudzi, to od nas zależy, czy strach nie będzie trwał długo. Robimy go opowiedz jego koszmar, aby uwolnić się od treści wywołujących niepokój. Poświęcamy czas, aby go uspokoić, a potem zostawiamy jego drzwi otwarte, zapala się światło… Następnego dnia możemy go zmusić rysować ten przerażający koszmar: przelanie go na papier pomoże mu się od tego oderwać.
Moje dziecko lunatykuje lub ma lęki nocne
Co się dzieje ? Dziecko zaczyna krzyczeć przez pięć do dziesięciu minut. Ma szeroko otwarte oczy, wydaje się być w szponach silnego strachu, nie poznaje swoich rodziców. Albo jest lunatykiem: wstaje i chodzi. Te zjawiska są parasomnie : aktywacja autonomicznego układu nerwowego, gdy dziecko śpi spokojnie. Występują w pierwszej połowie nocy, podczas długich faz powolny głęboki sen.
„Mechanizmy neurofizjologiczne u młodych są niestabilne, stąd te zaburzenia przy przechodzeniu z jednej fazy snu do drugiej”, wyjaśnia Marie-Françoise Vecchierini. Jeślidziedzictwo rodzinne jest pierwszą przyczyną, one też są faworyzowany przez stres, lęk, brak snu lub nieregularne godziny, szczególnie u dzieci w wieku od 3 do 6 lat.
>> Rozwiązanie. Nie zaleca się wybudzania dziecka z parasomnii: to go dezorientuje i powoduje niewłaściwe reakcje. Te epizody nie pozostawiają dziecku pamięci, nawet w przypadku intensywnego „terroru”. Nie trzeba z nim zbyt wiele rozmawiać, ryzykując zdenerwowanie go i zaakcentowanie zjawiska. My zabezpiecza środowisko lunatykującego dziecka, aby zapobiec upadkowi lub zranieniu. Prowadzimy go do jego łóżka i położyliśmy go z powrotem do łóżka. Jeśli stawia opór, pozwalamy mu spać tam, gdzie jest, na przykład na dywanie w salonie. Wskazane jest ograniczenie picia i unikanie ćwiczeń fizycznych wieczorem, aby ograniczyć występowanie tych zjawisk, które choć imponujące, nie bez wpływu na jego zdrowie.
„Podczas nocnego terroru dziecko śpi: tylko rodzice są przerażeni!”
Moja córka chrapie!
Co się dzieje ? Chrapanie jest spowodowane wibracja miękkie części gardła, gdy występuje przeszkoda w przepływie powietrza, w tym powiększone migdałki. 6-7% dzieci w wieku od 3 do 7 lat regularnie chrapie. To chrapanie nie jest poważne, ale od 2 do 3% z nich ma epizodybezdech (krótkie ustanie oddechu): sen jest niskiej jakości, co może powodować niepokój i zaburzenia uwagi w ciągu dnia.
>> Rozwiązanie. Gdy migdałki są zbyt duże, usuwa się je, aby ułatwić przepływ powietrza, a chrapanie ustaje. Ale jeśli lekarz podejrzewa bezdech, konieczne będzie przejście do nagrywanie snu do szpitala. Specjalista następnie ustala swoją diagnozę i proponuje konkretne leczenie.
W każdym razie, jeśli chrapanie jest częste, lepiej się skonsultować.