Spis treści
Faza cyklu snu
Podobnie jak lekki sen powolny lub głęboki sen, sen REM jest: jedna z faz cyklu snu. U dorosłych następuje po wolnym śnie i jest ostatnim etapem cyklu snu.
U zdrowej osoby dorosłej bez problemów ze snem czas trwania snu REM wynosi około 20 do 25% czasu trwania nocy, i wzrasta z każdym cyklem aż do przebudzenia.
Sen REM lub sen niespokojny: definicja
Mówimy o śnie „paradoksalnym”, ponieważ osoba śpi głęboko, a jednak manifestuje to, do czego można porównać oznaki przebudzenia. Aktywność mózgu jest intensywna. Oddychanie przyspiesza w porównaniu z poprzednimi fazami snu, a bicie serca może być również nieregularne. Ciało jest bezwładne (mówimy o atonii mięśni, ponieważ mięśnie są sparaliżowane), ale mogą wystąpić gwałtowne ruchy. Erekcja może wystąpić zarówno u mężczyzn (penis), jak iu kobiet (łechtaczka), zarówno u niemowląt, jak i osób starszych.
Rodzaj snu sprzyjający marzeniom
Zauważ, że jeśli możemy mieć sny we wszystkich fazach snu, sen REM jest szczególnie sprzyjające marzeniom. Podczas fazy REM sny są szczególnie częste, ale także szczególnie intensywny, niespokojny. Byłyby to również sny, które najbardziej pamiętamy po przebudzeniu.
Dlaczego nazywa się to również szybkim ruchem oczu podczas snu lub REM?
Oprócz widocznego pobudzenia śpiącego, sen REM jest rozpoznawany po obecności szybkie ruchy oczu. Oczy poruszają się za powiekami. Dlatego też nasi angielscy sąsiedzi nazywają ten etap snu REM: „Szybki ruch gałek ocznych”. Twarz może również wyraźnie wyrażać emocje, czy to złość, radość, smutek, a nawet strach.
Ewolucja paradoksalnego snu u niemowląt
sen w fazie REM zmienić miejsce w cyklu snu między narodzinami a dzieciństwem, a jego czas trwania również się zmienia. Rzeczywiście, po urodzeniu sen malucha obejmuje tylko dwie fazy, oprócz zasypiania: niespokojny sen, przyszły sen REM, który pojawia się jako pierwszy i wpływa na 60% cyklu, i powolny lub spokojny sen. Cykl trwa wtedy od 40 do 60 minut.
Od około 3 miesiąca niespokojny sen przechodzi w sen paradoksalny, ale zachowuje swoje pierwsze miejsce w pociągu snu. Następnie następuje lekki sen powolny, a następnie głęboki sen powolny. Dopiero w wieku około 9 miesięcy sen REM zajmuje ostatnią pozycję w cyklu snu, po lekkim śnie wolnym i głębokim śnie wolnym. Po sześciu miesiącach sen REM stanowi tylko 35% cyklu snu, a po 9 miesiącach całkowicie znika ze snu dziennego (drzemki) i stanowi tylko 20% snu w nocy, tak jak u dorosłych. .
Podobnie jak u dorosłych, sen REM u niemowląt i dzieci charakteryzuje się: stan niespokojny, podczas gdy ciało jest amorficzne. W tej fazie snu dziecko może nawet odtworzyć sześć podstawowych emocji: smutek, radość, strach, złość, zaskoczenie lub obrzydzenie. Nawet jeśli dziecko wydaje się mieć trudności, lepiej nie budź gobo naprawdę śpi spokojnie.
Sen paradoksalny: rola do wyjaśnienia
Choć wiemy coraz więcej o śnie i jego różnych fazach, w szczególności dzięki nowym technologiom z zakresu obrazowania medycznego, paradoksalny sen wciąż jest bardzo tajemniczy. Jego rola jest nadal niejasna. Jeśli procesy zapamiętywania są raczej powolne, sen REM może również odgrywać rolę w pamięci i dojrzewanie mózgu, zwłaszcza, że jest to ważna część cyklu snu niemowlęcia. Według Inserma eksperymenty na szczurach wykazały, że tłumienie tej fazy snu prowadzi do zaburzeń w architekturze mózgu.
Dlatego sen REM może być ważny do utrwalania pamięci, ale także kreatywności i rozwiązywania problemów.