Przedłużenie hantli uchwyt bronirovanii

UCHWYT DO PRZEDŁUŻANIA Hantli bronirovanii - ćwiczenia techniczne:

1. Połóż się na poziomej ławce, trzymając w dłoni hantle. Ręka prosto do góry i prostopadła do tułowia. Do tego ćwiczenia użyj uchwytu bronirovannyj: dłoń skierowana do przodu w kierunku stóp.
2. Drugą rękę kładzie się na bicepsie ramienia roboczego w celu wsparcia, jak pokazano na rysunku.
3. Podczas wdechu powoli opuść hantle.
4. Podczas wydechu, napinając triceps, ustaw hantle w pierwotnej pozycji, prostując ramię.
5. Wykonaj wymaganą liczbę powtórzeń i wyreguluj ramię.