Zapalenie gruczołu krokowego jest często związane z procesem zastoinowym w gruczole krokowym – zastoinowe zapalenie gruczołu krokowego. Sam w sobie jest słabo wypłukiwany przez krew iw efekcie jest słabo zaopatrywany w tlen. A to już powoduje pogorszenie funkcjonowania tkanek prostaty. Jeśli nie mamy wystarczającej ilości tlenu, wówczas zaczynamy zasypiać, a poszczególne narządy reagują w ten sam sposób na brak tlenu.
Oczywisty wniosek – konieczne jest zwiększenie dopływu krwi do gruczołu krokowego. Kiedy trenujemy na siłowni, zwiększamy ukrwienie mięśni i są one w dobrej kondycji. Tak samo jest z prostatą. Musisz wykonać określone ćwiczenia, aby przepuścić przez nią krew.
Ćwiczenie 1. Najprostszym ćwiczeniem jest skurcz mięśni odbytu. Przytrzymując strumień podczas oddawania moczu, napinasz grupę mięśni – jest to grupa, którą należy regularnie napinać, aby zwiększyć przepływ krwi wokół gruczołu krokowego.
Spróbuj wykonać 30 skurczów pod rząd, bez powstrzymywania napięcia. Napięte-zrelaksowane, i tak 30 razy z rzędu. Wydaje się to proste, ale wielu może czuć się niekomfortowo. To przez niewytrenowane mięśnie. Wykonuj 5 razy dziennie przez 30 skurczów. To bardzo proste – umyj twarz, zrób 30 skurczy. W drodze do pracy wykonaj 30 skurczów. Ustal zasady dla siebie, a nie zapomnisz wykonać ćwiczeń. Gdy ćwiczenia przestaną wywoływać uczucie dyskomfortu, stopniowo zwiększaj liczbę skurczów. Doprowadź ich do 100 za jednym zamachem.
Wykonując te ćwiczenia już po kilku tygodniach odczujesz znaczną poprawę stanu prostaty. A to tylko jedno z ćwiczeń proponowanych przez dr Keigela. O reszcie pisałem w swoim leczenie zapalenia prostaty.
Ćwiczenie 2. Kontrastowy prysznic w okolicy krocza. Zabieg ten doskonale zwiększa przepływ krwi w narządach, na które jest aplikowany. Sam wiesz, jak orzeźwiający jest kontrastowy prysznic na całe ciało. Podobnie z lokalną aplikacją
Musisz to zrobić w ten sposób – skieruj strumień z prysznica na okolice krocza i zmień jego temperaturę w następujący sposób:
- Ciepła woda – 30 sekund
- Chłodna woda – 15 sekund.
Ciepła woda powinna być prawie gorąca. Nie trzeba się poparzyć, ale trzeba poczuć, że przyzwoicie się grzeje.
Zimna woda – uważaj z nią. Najważniejsze, aby nie zaszkodzić (w przeciwnym razie możesz schłodzić prostatę). Powinien mieć temperaturę pokojową. Po gorącej wodzie dla kontrastu to wystarczy. Jeśli przesadzisz z zimną wodą, możesz wyrządzić krzywdę.
Czas trwania zabiegu wynosi 3-5 minut. Procedurę najlepiej wykonać wieczorem przed pójściem spać.
Ćwiczenie 3. Masuj krocze. Lepiej robić to na leżąco. Musisz wyczuć obszar między moszną a odbytem (bliżej odbytu). Bezpośrednio pod moszną kość miednicy jest obmacywana, a jeszcze niżej kończy się kość – to miejsce, w którym należy wykonać masaż. Palcami musisz dość mocno naciskać (oczywiście bez fanatyzmu) na ten obszar. Wykonuj procedurę przez 3-5 minut. Tę procedurę, podobnie jak poprzednią, najlepiej wykonać wieczorem przed pójściem spać po drugiej procedurze.
Opisane ćwiczenia (zabiegi) zapewnią bardzo dobry przepływ krwi do prostaty. Jeśli wykonujesz je regularnie, efekt może być imponujący. Również kombinacja procedur 2 i 3 może być bardzo przydatna na pół godziny przed stosunkiem seksualnym.
Oczywiście nie jest to panaceum. Jeśli czynnik sprawczy jego zapalenia znajduje się w gruczole krokowym, wówczas same ćwiczenia nie mogą poradzić sobie z zapaleniem gruczołu krokowego. A jak leczyć konkretnie zapalenie gruczołu krokowego, pisałem też we własnym zakresie leczenie zapalenia prostaty.
A teraz najważniejsze!
Dzisiaj opuścisz tę stronę z mocną wiedzą, że możesz sobie poradzić z zapaleniem gruczołu krokowego. Proponuję przeprowadzić na sobie eksperyment psychologiczny. Rezultat cię zaskoczy. Gotowy? - Naprzód!
Czy kiedykolwiek tego doświadczyłeś? – Spędziłem wieczór przy komputerze w Internecie, przejrzałem kilka stron, odwiedziłem zwykłe fora – nic nowego! Owsianka w głowie, ale miałam zamiar zrobić to i tamto… przepraszam za czas! Na jakich stronach byłeś? Co przeczytałeś? Nie pamiętaj już. Znajome uczucie? też się znam.
Pójść dalej. Pewnie długo siedzisz przy komputerze. Czas na „restart”!!! Wstań, przechyl głowę do przodu – do tyłu – w lewo – w prawo (nie okrężne obroty, ale pochylenia!!! to ważne), czyli 4 razy. Teraz wykonaj tułów do przodu – do tyłu – w lewo – w prawo i tak samo 4 razy. Gotowe – super! A teraz idź umyj twarz zimną wodą i wróć.
Po powrocie kliknij w link i ruszaj!!!