Odżywianie odgrywa ważną rolę w kondycji naszych włosów. Połysk, zdrowy wygląd i siła to efekt stosowania niektórych pokarmów. Wzmocnienie mieszka włosowego pomoże pokarmom bogatym w witaminę C, cynk, wapń, żelazo i bioflawonoidy. Jak dbać o włosy?
Po pierwsze, uporządkowanie włosów może pomóc w długim i wysokiej jakości snu oraz braku stresujących sytuacji lub właściwej reakcji na nie. Następnie należy wykluczyć alergeny pokarmowe, smażone i pikantne, alkohol i napoje gazowane.
- Pierwsze miejsce na liście produktów wzmacniających włosy to tłuste ryby – łosoś, halibut, makrela. Są bogate w kwasy omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie skóry głowy. Brak kwasów tłuszczowych powoduje pojawienie się łupieżu, suchość skóry, wypadanie i przerzedzenie włosów. Ryby są również bogate w białko, żelazo i witaminę B12, które nadają włosom zdrowy połysk.
- Produkty mleczne są nie mniej ważne dla mocnych włosów – jedz jogurt, twarożek, śmietanę, jogurt. Wszystkie te produkty są źródłem wapnia i białka, które odżywiają włosy od wewnątrz.
- Świeże zielone warzywa są źródłem wielu użytecznych substancji do wzrostu i wzmocnienia włosów. Zawierają ogromne ilości witamin A i C, które przyczyniają się do powstawania sebum. Tłuszcz ten ma za zadanie chronić skórę głowy i cebulki włosów przed szkodliwym wpływem środowiska.
- Jajka są źródłem białka, biotyny i witaminy B12. Codzienne spożywanie jajek znacznie poprawi strukturę włosów i sprawi, że będą one mniej łamliwe i cienkie.
- Orzechy mogą znacznie spowolnić wypadanie włosów. Zawierają selen, kwas linolowy i cynk, które odżywiają skórę głowy i uelastyczniają włosy na całej długości.
- Białe mięso drobiowe zawiera wystarczającą ilość białka i łatwo przyswajalnego żelaza. Indyk i kurczak w twoim menu wpłyną na sierść, miękkość i siłę.
- Soczewica, fasola i rośliny strączkowe zmniejszą wypadanie włosów i zwiększą ich wynik finansowy. Rośliny strączkowe jako źródło cynku, żelaza, białka i biotyny są świetne dla zdrowych włosów.
- Dla zdrowych i mocnych włosów bardzo ważne są zboża, makaron z pszenicy durum oraz mąka pełnoziarnista. Jest źródłem cynku, żelaza i witamin z grupy B, bez których włosy wyglądają na matowe i szybko się łamią.
- Olejek roślinny jest niezbędny w diecie osób ceniących sobie włosy. Po pierwsze, nadaje zdrowy blask. Po drugie, zwiększa elastyczność. Po trzecie, zapobiega wypadaniu włosów. Najbardziej przydatne są oliwki i konopie.
- Owoce powinny być spożywane w wystarczających ilościach jako źródło witaminy C., zwłaszcza latem, kiedy włosy są podatne na blaknięcie w bezpośrednim świetle słonecznym. Właściwości antyoksydacyjne owoców chronią skórę głowy i włosy przed wysuszeniem.