Klawisze emocji

​​​​​​​Klawisze emocji to elementy stanu funkcjonalnego, których odtworzenie pomaga uruchomić cały system: emocje na żywo.

W początkowym stanie wyrównanym emocjonalnie większość emocji można łatwo wywołać za pomocą klawiszy emocji: takiego czy innego obrazu świata, tekstu wewnętrznego (zwłaszcza zewnętrznego) oraz kinestetyk związanych z pożądanym stanem emocjonalnym: ekspresyjnych gestów, oddechu i mimika (eksperymentalne potwierdzenie związku emocji i mimiki, patrz artykuł „Emocje. Hipoteza sprzężenia zwrotnego (GFP)”).

Aby zacząć niesmak, wystarczy unieść górną wargę, wdychać i przypomnieć sobie nieprzyjemny zapach. Na początek radość — błyskające oczy, ostry oddech i powitalne dłonie na energicznym ciele. Zobacz Klucze określonych emocji, aby uzyskać szczegółowe informacje.

Klawisze emocji nie zawsze działają. Aby ta technika odniosła skutek, najpierw musisz wprowadzić się w stan neutralny. Jak to zrobić? Najłatwiejszą opcją jest skupienie się na procesie oddychania. Zwolnij, trzymając po głębokim, powolnym wydechu przez kilka sekund…

W obecności początkowo neutralnego tła niezbędne emocje i stany emocjonalne łatwo wyzwala Klucz Pamięci: przypomnienie podobnej sytuacji z przeszłości. Jeśli dokładnie pamiętasz przeszłą sytuację i doświadczasz jej, widzisz obraz, ludzi i twarze, słyszysz wypowiadane tam słowa, pamiętasz swój oddech i uczucia tam, wyłania się stan emocjonalny, który wtedy był.

Jeśli potrzebujesz doświadczyć emocji, których nie było w twoim doświadczeniu (lub nie pamiętasz odpowiedniej sytuacji z przeszłości), pożądaną emocję można stworzyć za pomocą klawiszy Mowy (słowa), Myśli (Obraz) i Ciała (Wyraz twarzy i pantomimy). Trzeba wymówić niezbędny tekst wewnętrzny, zobaczyć odpowiedni obraz świata i stworzyć mimikę związaną z emocjami (czasem wystarczy to sobie wyobrazić).

Na przykład, jeśli trudno ci wytworzyć stan tępego posłuszeństwa, wystarczy wyobrazić sobie niekończący się czarny tunel, po którym idziesz, z głową do przodu i do dołu, szyją jak pod jarzmem, oczami zamarzniętymi na jeden punkt, w którym nic nie ma, a wewnętrzny tekst „Czym jest wola, co jest niewolą — nie ma znaczenia…”

Klawisze emocji dzielą się na następujące kategorie:

Obraz klucza światowego

Skupienie: To, na co zwracasz uwagę, to to, co widzisz. Skup swoją uwagę na tym, że jesteś osobą pewną siebie, spokojną i silną — będziesz pewny siebie, spokojny i silny. Wypisz swoje błędy i słabości — stracisz pewność siebie.

Obraz sytuacji: to, co pamiętasz, co sobie wyobrażasz — to będzie przed twoimi oczami.

Metafora.

Znaczenie tego, co się dzieje. Jeśli jesteś pewien, że ci się należy, a nie dano, uraza jest możliwa. W przeciwnym razie nie.

Aby wejść w radosny stan, skup się na radosnych wydarzeniach w swoim życiu. Zapamiętaj wszystkie najlepsze rzeczy, które dziś Cię uszczęśliwiają. Zapamiętaj wszystkie swoje ostatnio udane, radosne chwile. Pomyśl o tym uważnie, wyobrażając sobie w każdym szczególe.

Klucz tekstowy

Sugestie, frazy z intonacją. Jestem spokojna i pewna siebie. Z każdym dniem moja firma staje się coraz lepsza…

Klawisz «Muzyka»

Tempo, melodia… Spróbuj opłakiwać grzmiący marsz — albo rozwesel się, albo wyłącz marsz, żeby nie przeszkadzał.

Klucz «Kineestetyka»

Wszystko, co dotyczy ciała: oddychanie, relaksacja, postawa, mimika, ekspresyjne ruchy itp. Idź na siłownię, ładuj się odpowiednio i spróbuj siodłać. Najprawdopodobniej zaśniesz ze zmęczenia, ale nie będziesz smutny. Zobacz →

Korzystanie z klawiszy

Obraz świata — wyobraź sobie, wymyśl sytuację, w której doświadczyłeś tej lub innej emocji. Wyobraź sobie szczegółowo, jak było i pamiętaj, w jakim stanie się znajdowałeś.

Tekst wewnętrzny (fraza) — dodaj do sytuacji tekst, który kojarzy Ci się z daną emocją, frazę, którą zwykle wypowiadasz w tym stanie.

Wyraz twarzy — zrób sobie twarz, która w tym stanie wydaje ci się odpowiednia. Jeśli ważne jest, aby dodać odpowiednią sylwetkę (postawa, postawa i gesty) — dodaj to. Zalecana jest sekwencja: najpierw przywołujemy obraz, do niego frazę, a następnie narzucamy mimikę. Przy takiej sekwencji mimika twarzy i frazy będą odpowiednie, emocja okaże się naturalna.

Ciekawe wykorzystanie cielesnych kluczy emocji: „Nastoletnia córka przyzwyczaiła się biegać do lustra, kręcić się tam cały dzień z nieszczęśliwą miną i narzekać na to, jaka jest gruba. No tak, pulchny, ale na co narzekać? Zaczęli odciągać ją od lustra, a ona była oburzona: „Dlaczego? Mam prawo!" Aby nie kłócić się na próżno, pozwoliłem, ale pod pewnymi warunkami, a mianowicie — za każdym podejściem do lustra — trzy przysiady… Wyniki były zachęcające… »

Jeśli nie możesz wymyślić komponentu, nie ma problemu! Poszukaj sytuacji na dany tydzień, odpowiedniego wyrażenia i wyrazu twarzy. Niech to będzie dla Ciebie zabawna gra.