Zdrowe i pożywne opcje przekąsek

Podnieś nastrój, poziom energii, świadomości i wszystkiego najlepszego, tylko małą przekąskę. A co – rozważymy w tym artykule. Wielkość porcji jest bardzo ważna, zwłaszcza jeśli chodzi o bogate w składniki odżywcze, ale wysokokaloryczne migdały. Zjedz je jako przekąskę w małych ilościach (10-15 sztuk). Bardzo smaczne jest pieczenie migdałów w oleju i przyprawach np. z rozmarynem. Badania wykazały, że regularne spożywanie niewielkich ilości orzechów zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Bogate w wyjątkowy smak oliwki są niskokaloryczne. 40 g oliwek – 100 kalorii. Owoce te zapewniają również organizmowi przyjemny słony smak i duże ilości tłuszczu potrzebnego dla zdrowia serca. Popularne danie z Bliskiego Wschodu, hummus świetnie komponuje się z dowolnym warzywem. Zwykle robiony z ciecierzycy, ale może być zrobiony z soi, czarnego groszku i innych roślin strączkowych. Przekąska składająca się z 14 łyżek. hummus i 4 marchewki dostarczą organizmowi 100 kalorii, a 5 g błonnika zapewni uczucie sytości przez długi czas. Kolejna opcja na poprawiającą nastrój przekąskę między obiadem a kolacją. Należy jednak pamiętać, że tutaj warto znać miarę. Masło orzechowe to naprawdę pyszny przysmak, ale dla niektórych uczula. Węglowodany promują dobre samopoczucie. Wybieraj węglowodany wysokiej jakości, takie jak produkty pełnoziarniste.

Dodaj komentarz