Dieta jajeczna, 2 tygodnie, -7 kg

Utrata wagi do 7 kg w 2 tygodnie.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 880 Kcal.

Dieta jajeczna zyskała dużą popularność dzięki swojej niesamowitej wydajności. Dziesiątki, a nawet setki tysięcy jej zwolenników na wszystkich kontynentach potwierdzą, że dieta jajeczna jest naprawdę skuteczna i nie tylko da przewidywalne i imponujące rezultaty, ale także będzie łatwo tolerowana.

Podobnie jak jej bliski krewny, Maggi Egg Diet, dwutygodniowa dieta jajeczna została również opracowana przez dietetyków ze Stanów Zjednoczonych, dlatego zestaw pokarmów i dieta tymczasowa są tradycyjne dla Amerykanów. Taką dietę doświadczyło na przykład wiele gwiazd Hollywood. Aktor Adrian Brody schudł 14 kg (oczywiście nie raz) za rolę w historycznym filmie „Pianista” na diecie jajecznej.

Wymagania dotyczące diety jajecznej przez 2 tygodnie

Dieta oparta jest na zwykłych jajach kurzych, jest to naturalny i stosunkowo niskokaloryczny produkt zawierający wszystkie niezbędne do regeneracji tkanek składniki. Chociaż dieta nazywana jest dietą jajeczną, oprócz jajek, menu zawiera mięso i ryby, alternatywne pokarmy białkowe, bo inaczej 4-6 jaj dziennie to za dużo.

Drugim najskuteczniejszym składnikiem w menu jest grejpfrut, a jego właściwości jako skutecznego spalacza tłuszczu są dobrze znane.

Menu zawiera obfitość owoców i warzyw, jednocześnie wywołując uczucie braku głodu i dostarczając organizmowi dodatkowych witamin, minerałów i aminokwasów w trakcie procesu żywieniowego.

Przez 14 dni na diecie jajecznej możesz natychmiast stracić 7 lub więcej dodatkowych kilogramów, ale wynik będzie, jeśli będziesz przestrzegać jej bardzo surowych zasad:

• Jajka można gotować i gotować, gotować na miękko i smażyć (ale bez oleju).
• Warzywa można jeść na surowo (np. W sałatkach) oraz gotowane (także bez oleju).
• Konieczne jest przestrzeganie reżimu picia (zwiększ dodatkową objętość płynu do 2 litrów). Możesz kawę, herbatę zieloną, owocową lub czarną oraz wodę pitną (zwykłą, niegazowaną i niezmineralizowaną).
• Dodanie jakiegokolwiek tłuszczu powinno być całkowicie wyeliminowane. Dotyczy to również wszystkich sałatek warzywnych i przygotowywania potraw (również smażenia bez oleju). Do dressingu dopuszcza się stosowanie sosów niezawierających oleju, np. sosów sojowo-pomidorowych lub ketchupów niezawierających tłuszczu.
• Nie można zastępować produktów w menu, ale można coś całkowicie wykluczyć (na przykład ryby na obiad / kolację w piątek).
• Należy wykluczyć sól i cukier.
• Bardzo pożądane jest zwiększenie aktywności fizycznej (w rozsądnych granicach). Podczas gdy inne diety są generalnie odradzane, przyczynia się do tego wysokobiałkowa dieta jajeczna.
• Dieta jajeczna obejmuje trzy posiłki dziennie. Przekąski między śniadaniem / obiadem / kolacją są całkowicie wykluczone.

Menu diety jajecznej

W menu znajdują się naprzemiennie produkty białkowe (jajka, mięso i ryby), owoce cytrusowe (grejpfruty i pomarańcze) oraz owoce, co przyczynia się do szybkiego i efektywnego rozkładu tłuszczu.

W każdej wersji menu ilość lub wagę warzyw i owoców, o ile nie jest to wyraźnie wskazane, można gotować bez ograniczeń (jeśli taki reżim wydaje ci się wyjątkowo luksusowy, opcjonalnie zrób porcję, którą zwykle uważasz za zwykłą).

Menu diety jajecznej na 14 dni

Menu drugiego tygodnia zmienia się nieznacznie i codzienne śniadanie jest takie samo: 1-2 jajka i jedna pomarańcza lub pół grejpfruta.

Przeciwwskazania do diety jajecznej przez 2 tygodnie

• Dieta jest przeciwwskazana, jeśli występuje choroba wątroby.
• Niedawno wykonano operację przewodu pokarmowego.
• Są choroby nerek, w tym. chroniczny.
• Każdy rodzaj alergii na jajka i / lub owoce cytrusowe.
• Istnieje indywidualna nietolerancja białka jaja kurzego.

W każdym razie przed dietą nie zaszkodzi zasięgnąć porady dietetyka.

Korzyści z diety jajecznej przez 2 tygodnie

1. Dieta jest skuteczna, typowym wskaźnikiem jest utrata masy ciała o 7 kg przy dużej masie początkowej.
2. Osiągnięte wyniki są długotrwałe, tj. Waga jest stabilna (oczywiście, jeśli na koniec nie rzucisz się na jedzenie).
3. Menu jest dość bogate w witaminy, aminokwasy i związki mineralne, owoce / warzywa każdego dnia w znacznych ilościach. Przyjmowanie dodatkowych kompleksów witaminowych jest opcjonalne (ale oczywiście nie boli).
4. Dieta nie może być sklasyfikowana jako trudna do zniesienia, niewiele osób odchodzi z wyścigu z powodu nieznośnego uczucia głodu.
5. Podobnie jak zdecydowana większość diet białkowych, jajko świetnie sprawdza się również dla osób aktywnych fizycznie, tzn. Dodatkowe zajęcia fitness / modelujące są tylko mile widziane (dodatkowo przyspieszy metabolizm).
6. Przygotowanie jedzenia nie zajmuje dużo czasu.
7. Znaczna ilość świeżych warzyw / owoców już od pierwszych dni zmieni wygląd, włosy, skórę, czyli przygotuje się na komplementy.
8. W menu nie ma egzotycznych produktów; wszystko, czego potrzebujesz do diety, możesz kupić w zwykłym sklepie spożywczym.
9. Dieta nie ma ograniczeń wiekowych (oczywiście wiek dojrzewania, wiek emerytalny i przedemerytalny wymaga nadzoru profesjonalnego dietetyka).

Wady diety jajecznej przez 2 tygodnie

1. Konieczne jest ścisłe przestrzeganie menu dietetycznego - w przeciwnym razie oczekiwane wyniki diety zostaną zmniejszone.
2. Menu dietetyczne zawiera dużą liczbę jajek i owoców cytrusowych, a oba te produkty są znane jako silne alergeny. W związku z tym objawy alergiczne są możliwe, nawet jeśli wcześniej nie zaobserwowano reakcji alergicznych na te produkty. Jeśli musisz sobie z tym poradzić, przerwij dietę i skonsultuj się ze specjalistą.
3. Dieta zdecydowanie zaleca zwiększenie aktywności fizycznej. masa. Ale w niektórych przypadkach jest to niemożliwe lub problematyczne, ponieważ jeśli obciążenia nie zostaną zwiększone, przygotuj się na wyniki nieco mniejsze niż oczekiwano.

Powtarzana dieta jajeczna przez 2 tygodnie

W razie potrzeby powtórz tę dietę nie wcześniej niż półtora miesiąca po jej zakończeniu.