Dieta na jęczmieniu 7 dni -4 kg

Odchudzanie do 4 kg w 7 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 940 Kcal.

Jęczmień perłowy ma swoją piękną nazwę od słowa „perły”. Kasze składają się z małych ziaren, które wyglądają jak perły.

Jęczmień wytwarzany jest z jęczmienia. Zestaw użytecznych składników zawartych w tym zbożu wywyższa je na czołowe miejsce wśród innych zbóż. Nawet starożytni gladiatorzy rzymscy jedli kaszę jęczmienną, aby zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość, ponieważ zawiera zbilansowane węglowodany, białka i tłuszcze roślinne.

Dieta na jęczmieniu perłowym jest skuteczną i bardzo budżetową techniką zmiany sylwetki, ponadto przydaje się także dla organizmu. Jak szybko schudnąć z jęczmieniem?

Wymagania dotyczące diety jęczmienia

Aby dieta jęczmienna była najskuteczniejsza, owsianka musi być przygotowana w specjalny sposób. Weź 200 g płatków zbożowych i wlewając litr czystej wody pozostaw do spęcznienia na około 12 godzin. Po pęcznieniu jęczmienia perłowego należy go zalać jeszcze trzema szklankami wody. Postaw garnek na małym ogniu i gotuj przez 30 minut. Po zdjęciu z ognia przykryj ręcznikiem i pozwól mu parzyć przez 15 minut. Owsianka jest gotowa do spożycia. Do kaszy jęczmiennej nie można dodawać cukru, masła i innych tłustych dodatków, zaleca się nawet nie solić.

В najsurowsza i najskuteczniejsza opcja dieta powinna jeść tylko jeden jęczmień, dzieląc określoną objętość na 5 równych porcji. Pamiętaj, aby pić dużo wody. Dozwolone są również puste herbaty zielone i ziołowe.

Kolejna opcja diety na jęczmień – bardziej lojalny. Tutaj możesz dodać do śniadania niewielką ilość posiekanych jabłek (najlepiej zielonych odmian) i kilka suszonych śliwek. Na obiad owsiankę można uzupełnić kawałkiem ryby lub mięsa, gotowanym bez dodatku oleju oraz sałatką z warzyw nieskrobiowych. A na obiad można po prostu zjeść niskotłuszczowy twarożek i wypić szklankę kefiru lub jogurtu naturalnego. Możesz przekąsić małe ilości owoców, ale banany nie są wskazane. Wybierz owoce o najniższej kaloryczności.

Z reguły tydzień diety jęczmienia perłowego zajmuje od 4 do 7 kilogramów. Wynik zależy od indywidualnych cech organizmu, stopnia nadwagi i rygoru metody. Warto zaznaczyć, że w pierwszych dniach nadmiar płynu opuszcza organizm, dlatego też wiąże się z odejściem pierwszych kilogramów. A po trzech lub czterech dniach znienawidzony tłuszcz zaczyna się topić.

Jest również kolejna popularna opcja diety na jęczmień perłowy… Możesz się tego trzymać przez tydzień. Przez pierwsze dwa dni musisz jeść tylko owsiankę. W ciągu 3-4 dni do jęczmienia dodajemy zielone jabłka w ilości do 3 sztuk dziennie. Owoce można jeść na surowo, można je upiec. A w dniach 5-6, oprócz owsianki i owoców, można zastąpić owsiankę niskotłuszczowym twarogiem (do 150 g). W ostatnim dniu diety, przygotowującym do życia po diecie, menu jest szczególnie urozmaicone. Możesz więc dodatkowo wzbogacić dietę gotowanym chudym mięsem (100-150 g), które lepiej zjeść na obiad.

Utrzymanie nowej figury w przyszłości pomoże dzień rozładunku jęczmienia perłowego… W tym celu wystarczy przygotować 250 g kaszy jęczmiennej (najlepiej w sposób opisany powyżej) i spożywać ją pusty w ciągu dnia, przestrzegając zasad żywienia frakcyjnego i nie zapominając o obfitym piciu. Oprócz zwykłej wody w okresie wyładunku można pić zieloną herbatę bez cukru. Spróbuj powstrzymać się od wszystkiego innego. Aby uzyskać płynną utratę wagi, możesz spędzić jeden dzień na czczo na zbożach tygodniowo. Jeśli Twoim celem jest utrzymanie formy, to taki rozładunek wystarczy raz na 10-14 dni.

Menu dietetyczne

Przykład tygodniowej diety z dietą jęczmienną (opcja 1)

Śniadanie: kasza jęczmienna z kawałkami jabłek i śliwkami.

Przekąska: gruszka.

Obiad: kasza jęczmienna; gotowany filet z kurczaka; sałatka z ogórka, pomidora i zieleni.

Popołudniowa przekąska: pół pomarańczy lub grejpfruta.

Kolacja: twarożek o zawartości tłuszczu do 4% (100-150 g); szklanka kefiru lub jogurtu naturalnego.

Przykład tygodniowej diety z dietą jęczmienną (opcja 2)

Dni 1-2

Wszystkie posiłki są takie same i składają się wyłącznie z owsianki jęczmiennej przygotowanej według powyższej receptury.

Dni 3-4

Śniadanie: kasza pęczak z połową sfatygowanego jabłka.

Przekąska: pieczone jabłko.

Obiad: jęczmień perłowy.

Podwieczorek: pieczone jabłko.

Kolacja: jęczmień perłowy z połową wytartego jabłka.

Dni 5-6

Śniadanie: pęczak i pieczone jabłko.

Przekąska: pół jabłka

Obiad: jęczmień i pieczone jabłko.

Podwieczorek: pół jabłka.

Kolacja: porcja chudego twarogu (do 150 g).

Dzień 7

Śniadanie: pęczak i pieczone jabłko.

Przekąska: jabłko.

Lunch: kasza jęczmienna z kawałkiem gotowanego fileta z kurczaka (do 150 g).

Podwieczorek: przecier z jednego świeżego jabłka.

Kolacja: porcja chudego twarogu (do 150 g).

Przeciwwskazania do diety jęczmienia perłowego

  • Oczywiście przestrzeganie diety jęczmienia perłowego jest niemożliwe w przypadku indywidualnej nietolerancji tego zboża. Chociaż zjawisko to jest rzadkie, ponieważ jęczmień perłowy nie należy do kategorii alergenów.
  • W dużych ilościach jęczmień nie jest polecany osobom ze zwiększoną kwasowością soku żołądkowego, często borykającymi się z zaparciami (owsianka „wzmacnia”) i innymi zaburzeniami trawienia.
  • Również tabu odchudzania przy aktywnym stosowaniu jęczmienia perłowego to występowanie przewlekłych chorób podczas zaostrzeń, nietolerancja białka roślinnego. Oczywiście konsultacja z lekarzem i tak nie boli.
  • Kobiety w ciąży i karmiące, dzieci i osoby starsze lepiej nie eksperymentować w ten sposób ze swoim zdrowiem.

Zalety diety z jęczmienia perłowego

  1. Utrata wagi na jęczmieniu perłowym jest z reguły wygodna ze względu na sytość. Owsianka zawiera odpowiednie węglowodany, pomaga to nasycić organizm i spokojnie poczekać do następnego posiłku. Utrzymanie prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego oraz przyspieszenie metabolizmu ułatwia zalecane w metodzie odżywianie frakcyjne.
  2. Stosowanie jęczmienia pozytywnie wpływa na zdrowie i wygląd. Zboże jest bogate w aminokwasy, magnez, żelazo, wapń, mangan, miedź, fosfor, potas, selen, cynk, lizynę, witaminy z grupy A, B, E, D, K.Błonnik roślinny, który jest w wystarczającej ilości w zboża, przyczynia się do naturalnego oczyszczania jelit z żużla i toksycznych złogów oraz kamieni kałowych. Regularne spożywanie jęczmienia poprawia procesy trawienne, usuwa problemy z stolcem i daje przyjemne uczucie lekkości.
  3. Fosfor bierze udział w regulacji czynności mózgu i metabolizmu, pomaga przyswajać inne przydatne substancje. Witamina A działa na narządy wzroku, poprawia stan włosów i zębów, wzmacnia układ odpornościowy. Jęczmień pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu, oczyszcza naczynia krwionośne i zwiększa hemoglobinę. Lizyna utrzymuje zdrowie serca, jest odporna na przeziębienia, spowalnia procesy starzenia. Lekarze polecają jęczmień osobom z wrzodami, zapaleniem jelita grubego, zapaleniem trzustki.
  4. Również obecność w diecie kaszy jęczmiennej znacząco poprawia kondycję skóry. Za to „dziękuję” warto powiedzieć kolagenowi, który odpowiada za odmłodzenie i uelastycznienie naszej zewnętrznej „skorupy”. Witamina B poprawia kondycję włosów, czystość powłok skórnych, poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, a jej przyjaciel z grupy D przyczynia się do prawidłowego rozwoju i wzmocnienia układu mięśniowo-szkieletowego. Pomaga również wzmocnić zęby i kości. Ten produkt jest szczególnie przydatny dla diabetyków i alergików. Kasza perłowa zawiera wiele aminokwasów, które zmniejszają podatność organizmu na bodźce zewnętrzne wywołujące różnego rodzaju reakcje alergiczne. Kasza jęczmienna jest silnym przeciwutleniaczem, ponieważ zawiera dużo selenu (według tego wskaźnika jęczmień jest trzykrotnie wyższy niż słynny ryż).
  5. Specjaliści ds. Żywienia zdecydowanie zalecają każdemu, niezależnie od chęci lub niechęci do odchudzania, spożywanie owsianki jęczmiennej przynajmniej dwa do trzech razy w tygodniu. W ten sposób możesz zachować młodość i poprawić zdrowie.

Wady diety jęczmienia perłowego

  • Oczywiście, jeśli w ogóle nie lubisz jęczmienia, ta technika nie zadziała. Nawet ci, którzy są jej lojalni, mogą się nudzić przy jej stosowaniu.
  • Jeśli obawiasz się, że nie będziesz miał wystarczającej siły woli, aby ukończyć to, co zacząłeś do końca, wskazane jest, aby nie wybierać diety jednowariantowej, ale takiej, która ma różnorodną dietę.
  • Dieta na jęczmieniu może być trudna dla osób, które nie wyobrażają sobie życia bez odpowiedniej ilości mięsa i produktów rybnych, a także dla osób ze słodyczami.

Zmiana diety na jęczmień

Jeśli siedzisz na diecie z jęczmienia perłowego do tygodnia, możesz ponownie zastosować ją w ciągu miesiąca. Jeśli maraton dietetyczny trwał dłużej (do dwóch tygodni), lepiej poczekać 1,5-2 miesiące do następnego rozpoczęcia techniki.

Dodaj komentarz