Uważany za „zło stulecia”, ból pleców nie stanowi przeciwwskazania do uprawiania aktywności fizycznej. Wręcz przeciwnie, o ile dobrze wybierzesz swój sport!

Oto najbardziej polecane sporty na ból pleców:

• La pływanie to sport bardzo polecany w przypadku problemów z kręgosłupem, ponieważ nie dźwiga się swojego ciężaru, nie ma ryzyka upadków, wstrząsów i uderzeń.
• Le Qi Qong łączy ćwiczenia oddechowe i powolne ruchy.
• La Spacer nordycki składa się z przyspieszonego chodu, który jest ćwiczony z kijami, które pozwalają stanąć prosto.
• Le To joga ciała i palców, która pomaga rozciągnąć kręgosłup, rozładować napięcie i uzyskać dobrą postawę. Niektóre pozycje jogi nie są zalecane w przypadku bólu pleców, lepiej ostrzec nauczyciela na początku zajęć, który poda ci alternatywy.
• Le Tai Chi, podobnie jak Qi Gong i joga, pozwala na delikatne rozciąganie, relaksację i oddychanie.

Regularna aktywność fizyczna jest korzystna dla osób z: problemy ze snem, ale nie wszystkie z nich należy wykonać na koniec dnia. Rzeczywiście, intensywna aktywność fizyczna pobudzi nas i doda energii, co może wpłynąć na jakość snu.

W przypadku problemów ze snem możemy zatem poćwiczyć wszelkiego rodzaju intensywne zajęcia od rana do późnego popołudnia, najlepiej na zewnątrz, ponieważ jak największa ekspozycja na światło dzienne w ciągu dnia sprzyja zasypianiu.

Wieczór z drugiej strony jest lepiej faworyzować miękkie zajęcia jak spacery, joga, Tai Chi, Qigong czy pływanie.

Bardzo wiele osób cierpi na ból stawówi w każdym wieku.

Kiedy pojawiają się te bóle, konieczne jest dostosowanie ich aktywności fizycznej, aby się nie pogorszyły. Powinno byćunikaj sportów „wpływowych”, urazowe dla stawów, takie jak koszykówka, piłka nożna czy bieganie. Jeśli ból pojawia się w nadgarstku lub łokciu, należy unikać sportów rakietowych.

Preferuj działania takie jak rower, To joga ciała i palców, która , Pilates pływanie i inne zajęcia wodne.

Wbrew temu, co mogłoby się wydawać, w większości przypadków osoby z choroba serca lub osoby, które miały problemy z sercem, mogą, a nawet powinny uprawiać sport, o ile ich intensywność jest niska lub umiarkowana.

Najlepiej jednak poproś kardiologa o poradę przed rozpoczęciem uprawiania sportu.

Ogólnie zaleca się uprawianie sportów wytrzymałościowych o niskiej lub umiarkowanej intensywności, takich jak: pływanie, jogging or rower, w połączeniu ze zdrową dietą, o niskiej zawartości cholesterolu.

Sport to aktywność Antystresowy par excellence, ponieważ uprawiając sport, uwalniasz endorfiny, kojące hormony. Ale niektóre sporty działają lepiej niż inne w łagodzeniu stresu i łagodzeniu niepokoju.

Bez zaskoczenia, Qi Gong, joga i Tai Chi są wysoce zalecane w przypadku stresu i niepokoju. Połączenie ćwiczeń fizycznych, medytacji, oddychania i relaksu, które oferują, czyni je idealnymi zajęciami na relaks.

Woda jest również świetnym środkiem łagodzącym stres, co sprawia, że ​​pływanie i wszelkiego rodzaju Sporty wodne (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging…) sporty szczególnie polecane osobom cierpiącym na stres lub niepokój.

Wreszcie bardziej intensywne zajęcia, najlepiej na świeżym powietrzu, jak bieganie lub piesze wędrówki, pomoże w pozytywny sposób pozbyć się stresu i oczyścić głowę.