- Grupa mięśni: barki
- Rodzaj ćwiczeń: Izolacja
- Dodatkowe mięśnie: Triceps
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: hantle
- Poziom trudności: początkujący
Ławka skośna ramion z hantlami - ćwiczenia techniczne:
- Usiądź na ławce spadowej, stopy oprzyj o podłogę. Weź hantle w każdą rękę i wyciągnij ręce przed siebie. To będzie twoja początkowa pozycja
- Trzymając ręce prosto, wykonuj podnoszenie hantli, używając tylko stawu barkowego. Podczas wykonywania ćwiczeń ramiona powinny być wyprostowane.
- Podnoszenie hantli odbywa się na wydechu.
- Do wykonania tego ćwiczenia odpowiednia jest również wędka.
ćwiczenia ramion ćwiczenia z hantlami
- Grupa mięśni: barki
- Rodzaj ćwiczeń: Izolacja
- Dodatkowe mięśnie: Triceps
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: hantle
- Poziom trudności: początkujący