- Grupa mięśni: barki
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: biodra, quady, pośladki
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: ciężarki
- Poziom trudności: profesjonalny
Szarpnij ciężary - ćwiczenia techniczne:
- Stań prosto ze stopami szerszymi niż linia ramion. Weź hantle w ręce. Ręce powinny być rozluźnione.
- Przynieś ciężary na nogi, aby uzyskać maksymalne przyspieszenie i szarpnięcie bez zginania łokci, podnieś je nad głowę.
- Opuść ręce i zginaj je weź ciężarki na nogi.
- Powtórz ćwiczenie.
ćwiczenia ramion z ciężarkami
- Grupa mięśni: barki
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: biodra, quady, pośladki
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: ciężarki
- Poziom trudności: profesjonalny