Dieta pitna 30 dni -18 kg

Odchudzanie do 18 kg w 30 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 450 Kcal.

Dieta pitna to technika trzydziestodniowa, podczas której można zrzucić przyzwoitą wagę. Jeśli nie musisz znacząco dostosowywać sylwetki, nie musisz tak długo siedzieć na tej diecie. Czasami wystarczy tydzień lub 10 dni. W oparciu o Twoje cele i, oczywiście, dobre samopoczucie. W końcu dieta jest surowa i obejmuje tylko picie. Konieczne będzie całkowite porzucenie stałej żywności. Z reguły w czasie przestrzegania zasad tej techniki osoba pozbywa się co najmniej 15-18 kilogramów nadwagi.

Wymagania dotyczące diety spożywczej

Tak więc, podczas odchudzania na diecie pitnej, wystarczy pić. Dopuszcza się stosowanie niskotłuszczowych produktów mlecznych i kwaśnych, niskotłuszczowych bulionów, kompotów, galaretek, soków, herbaty. Oczywiście w Twojej diecie musi być czysta woda. Wszelkie napoje zawierające cukier i alkohol są tematem tabu w diecie pitnej.

Rozważmy bardziej szczegółowo każde danie do picia.

Woda To najważniejszy składnik Twojej diety. Pij co najmniej 1,5 litra czystej, niegazowanej wody dziennie. Dla osób o bardzo silnej woli istnieje nawet dieta czysto wodna, w której można pić tylko wodę, a inne płyny są zabronione. Ale bez względu na to, jaką masz ekspozycję, nie kontynuuj takiego reżimu dłużej niż trzy dni. Jest to obarczone ryzykiem problemów zdrowotnych. Stojąc na 30-dniowej diecie, nie zapomnij rozpocząć każdego dnia od pobudzenia metabolizmu poprzez wysłanie szklanki zdrowej wody do żołądka.

Brees możesz jeść wołowinę, kurczaka i ryby. Muszą być niskotłuszczowe i tylko domowej roboty (bez zup w workach, kostek bulionowych i innych podobnych produktów). Podczas gotowania można dodawać przyprawy nie zawierające kalorii, zioła (najpierw pietruszkę), można trochę posolić, a także doprawić plasterkami marchewki i selera dla urozmaicenia smaku. Ale nie jemy stałych składników. Odcedź bulion przed użyciem, aby pozostał tylko płyn. W przeciwnym razie jest to już uważane za naruszenie zasad żywieniowych. Ważne jest, aby pamiętać, że buliony powinny być tylko mięsem, zabrania się ich gotowania na kościach.

Produkty mleczne i kwaśne mleko w postaci płynnej. Pijemy kefir i sfermentowane mleko pieczone o zawartości tłuszczu do 2%. Pożądane jest, aby próg zawartości tłuszczu mlecznego nie był wyższy niż 1,5%. Jogurt niskotłuszczowy przygotowujemy sami w domu, do przechowywania owoców rodzaje tych produktów zdecydowanie się nie nadają.

Soki… Spośród nich priorytetem tej diety są jabłka, grejpfruty i inne owoce cytrusowe. Ale bardzo ważne jest, aby w składzie soku (szczególnie przy braku w nim cukru) mieć 100% pewności. Oczywiście lepiej pić świeżo wyciskane soki z własnego preparatu. Możesz używać w zasadzie dowolnych soków, zarówno owocowych, jak i warzywnych.

Kompoty i galaretka gotuj się ze świeżych owoców, suszonych owoców, jagód. Mile widziane jest również wprowadzenie do diety galaretki owsianej.

Zwróć uwagę, że procesy oczyszczania organizmu za pomocą diety pitnej przebiegają w następujący sposób.

Przez pierwsze 10 dni jelita i inne narządy wydalnicze są oczyszczane. W tej chwili prawdopodobieństwo pojawienia się płytki na języku jest wysokie. To nieprzyjemna premia procesu oczyszczania, co jest normalne. Wystarczy go usunąć podczas mycia zębów szczoteczką lub łyżką.

Od 10 do 20 dnia w procesach oczyszczania biorą udział tak zwane narządy gęste (w szczególności wątroba i nerki). W tym czasie na ich obszarach mogą pojawić się nieprzyjemne odczucia.

A pod koniec diety - od 20 dnia do mety - czyszczenie następuje już na poziomie komórkowym organizmu. Teraz nie powinno być żadnych nieprzyjemnych wrażeń. Tylko radość i lekkość.

Zaleca się spożywać 5 razy dziennie, rezygnując z jakiejkolwiek diety 2-3 godziny przed snem. Jeśli na początku jesteś bardzo głodny, pozwól sobie na kilka łyków niskotłuszczowego kefiru przed pójściem spać. Ale spróbuj stopniowo odejść od tego nawyku żywieniowego i ściśle przestrzegaj zasad żywieniowych.

Kiedy dieta żywieniowa dobiega końca, niezwykle ważne jest, aby wyjść z niej prawidłowo. W przeciwnym razie ciało, które nie jest przyzwyczajone do stałego pokarmu, po prostu się zbuntuje. Po pierwsze, możesz dodać do swojej diety tylko śluzowatą owsiankę (najlepiej owsiankę) i zjeść ją na śniadanie. Nie zaleca się wprowadzania innych zmian w diecie w pierwszym tygodniu po dniu. Od drugiego tygodnia przenieś wspomnianą owsiankę (nie zawsze musisz spożywać tylko płatki owsiane) na obiad, a na śniadanie pozwól sobie na 1-2 gotowane jajka kurze lub kanapkę z cienkim plasterkiem sera. Na razie zostaw obiad płynny. W trzecim tygodniu po przebiegu płynnego odchudzania wprowadź nowe zmiany. Teraz przygotuj płyn do śniadania, na obiad owsiankę, a na obiad świeże warzywa lub owoce, ale bez oleju. W czwartym tygodniu zaczynają się najważniejsze zmiany. Na lunch możesz sobie pozwolić na niskotłuszczowe danie mięsne lub rybne. Śniadania i kolacje są takie same jak w poprzednim tygodniu.

Począwszy od piątego tygodnia i przez długi czas (najlepiej na zawsze), jeden dzień w tygodniu, należy pozwolić sobie tylko na płynne jedzenie, dokonując pewnego rodzaju rozładunku. Pomoże to nie tylko chronić organizm przed przybraniem na wadze, ale także normalizuje pracę przewodu pokarmowego, pozwalając mu czasem odpocząć. W pozostałe dni po prostu nie przekraczaj standardowego spożycia kalorii i nie opieraj się na tłustych potrawach i słodyczach. Pozwól sobie być wyjątkiem, ale nie codziennie.

Picie menu dietetycznego

Przybliżona dieta, jeśli zdecydujesz się schudnąć na diecie pitnej, może wyglądać następująco.

Jeśli apetyt pojawia się między posiłkami, możesz wspomóc organizm filiżanką herbaty z mlekiem lub cytryną. Możesz też kawę, ale w małych ilościach.

Przeciwwskazania do spożycia diety

• Tylko osoby zdrowe mogą przestrzegać diety pitnej, a następnie po konsultacji z lekarzem.
• Pacjenci z problemami żołądka lub jelit, a także innych narządów i układów organizmu, nie mogą dokładnie przestrzegać tego reżimu.
• Z pewnością kobiety w ciąży i karmiące piersią nie powinny stosować diety pitnej.
• Również skłonność organizmu do obrzęków jest istotnym przeciwwskazaniem. Ta dieta może uczynić Twój problem jeszcze bardziej namacalnym.

Korzyści z diety pitnej

1. Dieta pitna jest skuteczna. Utrata wagi jest przyjemna już w pierwszych dniach życia przy piciu.
2. Jednocześnie nie tylko traci się zbędne kilogramy, ale także oczyszcza się organizm ze szkodliwych toksyn, toksyn i innych substancji.
3. Warto również zauważyć, że zmniejsza się obciążenie przewodu pokarmowego organizmu. A my niestety bardzo często ją przeciążamy, spożywając duże ilości stałych tłustych potraw, wędzonych, konserwantów z różnego rodzaju podejrzanymi dodatkami, wchłaniając słodycze, alkohol itp. Płynna i niskotłuszczowa dieta pomaga żołądkowi w trawieniu pokarmu. dużo łatwiej, aby nasz przewód pokarmowy po prostu odpoczywał podczas tej diety.
4. Ogólnie rzecz biorąc, objętość żołądka jest znacznie zmniejszona. Więc w przyszłości będziesz zadowolony ze znacznie mniejszej ilości jedzenia. Ale najważniejsze, żeby go ponownie nie rozciągać. Jest to niezwykle łatwe, jeśli zaczniesz się przejadać. Postaraj się panować nad sobą, bo w osiągnięcie efektu wkładasz dużo wysiłku.
5. Jeśli na początku na diecie niektórzy ludzie zauważą, że mają do czynienia ze słabością, to wkrótce, wręcz przeciwnie, powinieneś poczuć przyjemną lekkość i wigor. Faktem jest, że organizm zaczyna uwalniać energię, którą wcześniej wydawał na przetwarzanie pokarmów stałych. Teraz ta aktywność została wysłana, a ty czujesz przypływ siły i jesteś w świetnym nastroju. Maksymalny czas, po jakim powinno to nastąpić, to 10 dni po rozpoczęciu diety.

Wady diety pitnej

• Na początku może wystąpić osłabienie. Często pojawia się nadmierne zmęczenie i apatia, z którymi nie każda utrata wagi może przezwyciężyć.
• Złe wyjście z diety jest niebezpieczne. Jeśli nie wprowadzasz do diety produktów stałych bardzo płynnie i ostrożnie, to obarczona jest nadmiernym obciążeniem przewodu pokarmowego, do którego nie jest przyzwyczajony. W rezultacie mogą pojawić się problemy zdrowotne. Jeśli po maratonie dietetycznym nie możesz kontrolować apetytu i odżywiania, zrzucona nadwaga może znów zapukać do Twoich drzwi.
• Wielu jest przerażonych i zdezorientowanych długością diety pitnej. Nie każdy jest w stanie tak ograniczyć się w odżywianiu przez cały miesiąc. Należy również zauważyć, że złożoność najczęściej pojawia się w nastroju psychologicznym. Wiadomo, że często chcesz żuć stres, ale tutaj nie da się tego zrobić. W końcu cała dieta jest reprezentowana tylko przez produkty płynne.
• Nie sposób nie zauważyć przedłużającego się odstawienia z diety trwającego cały miesiąc, a także samego przebiegu odchudzania. Dlatego tylko osoby z poważnym podejściem powinny wybrać taką dietę. Będziesz musiał ciężko pracować i poświęcić dużo czasu nie tylko na schudnięcie, ale także na jej utrzymanie.

Ponowne przeprowadzenie diety pitnej

Ponieważ dieta pitna przez 30 dni jest bardzo rygorystyczna i długotrwała, bez względu na to, jak łatwo była podawana za pierwszym razem i bez względu na to, jak dobre efekty przynosi, nie zaleca się jej powtarzania nie dłużej niż 2 miesiące później. Opcję 10-dniową można powtórzyć po miesiącu, a 2-dniową dietę pitną można powtórzyć po XNUMX tygodniach.