Spis treści
Odchudzanie do 4 kg w 3 dni.
Średnia dzienna zawartość kalorii to 780 Kcal.
Profesjonalni dietetycy opracowali wiele diet wykorzystujących kefir, dlatego to właśnie dieta kefirowa będzie jedną z najskuteczniejszych. Zimą, chłodem człowiek spożywa znacznie mniej owoców i warzyw niż latem, a to powoduje niedobór witamin/minerałów. Dlatego w diecie należy zwrócić większą uwagę na witaminizację żywienia. I to jest dokładnie to, co robi zimowa dieta kefirowa.
Jeśli chcesz uzupełnić i przywrócić zapasy witamin / minerałów w organizmie i jednocześnie uzyskać szczupłą i piękną sylwetkę, zimowa dieta kefirowa jest idealna.
Wymagania dotyczące zimowej diety kefirowej przez 3 dni
Wszystkie dania z menu powinny być przygotowywane bez soli, jakichkolwiek przypraw i cukru.
Cały kefir pijemy w szklance (200 g) co 3-4 godziny. Do wyboru mamy różne kefiry: zwykły kefir na śniadanie, potem sfermentowane mleko pieczone, potem bifidok itp.
Nie zapomnij o reżimie picia: regularne picie lub butelkowana bez dodatków (niezmineralizowana) woda. Powiedzmy zwykła, owocowa lub zielona herbata.
Menu zimowej diety kefirowej na 3 dni
Menu dietetyczne jest zawsze identyczne, ale masz prawo wybrać dowolną opcję.
Śniadanie:
– sałatka z posiekanej świeżej kapusty (plus odrobina oliwy z oliwek), 1 jajko (można zrobić omlet lub ugotować), herbatę lub kawę;
– 1 jajko, porcja kaszy mlecznej, kawa/herbata i kanapka z masłem.
Przekąska przed obiadem:
- kawałek sera;
– 1 małe jabłko;
- 1 szklanka kefiru;
Obiad:
– rosół, 200 g sosu winegret lub sałatka ze świeżych/gotowanych warzyw (można użyć dowolnych oprócz ziemniaków), grzanki żytnie;
– porcja zupy grzybowej, 100 g kurczaka lub chudej wołowiny z duszoną kapustą.
Przekąska:
- szklanka kefiru;
- kawałek sera;
- mały owoc;
Obiad:
- gotować chudą rybę z ziemniakami (po 100 g), herbatą;
– zapiekanka marchewkowa z warzywami lub bakaliami, herbata (z 1 łyżeczką miodu).
Przekąska przed snem:
- szklanka 200 ml. kefir lub dowolny niesłodzony fermentowany produkt mleczny.
Przeciwwskazania do zimowej diety kefirowej
- Jak każda inna dieta zimowa, kobiety są przeciwwskazane w okresie ciąży, karmienia piersią, zaostrzeń lub obecności chorób endokrynologicznych i zaburzeń hormonalnych organizmu.
- Obecność reakcji alergicznych na pokarmy z menu lub ich nietolerancje.
- Pomimo tego, że wszystkie warianty tego menu dietetycznego zawierają wystarczającą ilość witamin, a dieta trwa tylko 3 dni, początkowa konsultacja ze specjalistą nie będzie zbędna.
Zalety diety kefirowej przez 3 dni
- Żadna inna krótkotrwała dieta nie może pochwalić się tak różnorodną dietą.
- Uczucie głodu nie będzie przeszkadzać - w menu znajdują się również dwa śniadania i przekąski.
- Daje konsekwentnie szybkie efekty i odciąża 3-4 kg nadwagi, chociaż utrzymuje się tylko 3 dni.
- Należy zwrócić uwagę na stabilizację i normalizację jelit, co rzadko ma miejsce w przypadku innych diet.
- Kefir pomaga oczyścić organizm.
- Oczywiście wzmacnianie układu odpornościowego jest również wspierane przy stosowaniu wzbogaconych odmian kefiru.
- Wszelkiego rodzaju kefir normalizuje metabolizm.
- Dodatkowe obciążenie fizyczne jest mile widziane w dowolnej formie.
Wady zimowej diety kefirowej przez 3 dni
- Obie opcje menu nie zawsze są skuteczne, dieta nie jest odpowiednia dla każdego. Ponadto wydajność może być nieco niższa w krytyczne dni.
- Możliwe pogorszenie samopoczucia w wyniku zmniejszenia spożycia pokarmu w organizmie w zwykłej ilości.
- Jeśli po zimowej diecie nie zmienisz starej diety, utrata wagi wróci, a krótki czas trwania diety tylko się do tego przyczynia.
Ponowne przeprowadzenie zimowej diety kefirowej
Dieta jest krótkotrwała i najczęściej pod koniec ideału jeszcze nie osiągnięto. Dlatego może pojawić się chęć kontynuowania diety - nie należy tego robić. Ponowne przeprowadzenie diety zimowej jest możliwe dopiero po tygodniu. W tym czasie kontroluj nieco dietę.