Zimowa dieta kefirowa, 3 dni, -4 kg

Odchudzanie do 4 kg w 3 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 780 Kcal.

Profesjonalni dietetycy opracowali wiele diet wykorzystujących kefir, dlatego to właśnie dieta kefirowa będzie jedną z najskuteczniejszych. Zimą, chłodem człowiek spożywa znacznie mniej owoców i warzyw niż latem, a to powoduje niedobór witamin/minerałów. Dlatego w diecie należy zwrócić większą uwagę na witaminizację żywienia. I to jest dokładnie to, co robi zimowa dieta kefirowa.

Jeśli chcesz uzupełnić i przywrócić zapasy witamin / minerałów w organizmie i jednocześnie uzyskać szczupłą i piękną sylwetkę, zimowa dieta kefirowa jest idealna.

Wymagania dotyczące zimowej diety kefirowej przez 3 dni

Wszystkie dania z menu powinny być przygotowywane bez soli, jakichkolwiek przypraw i cukru.

Cały kefir pijemy w szklance (200 g) co 3-4 godziny. Do wyboru mamy różne kefiry: zwykły kefir na śniadanie, potem sfermentowane mleko pieczone, potem bifidok itp.

Nie zapomnij o reżimie picia: regularne picie lub butelkowana bez dodatków (niezmineralizowana) woda. Powiedzmy zwykła, owocowa lub zielona herbata.

Menu zimowej diety kefirowej na 3 dni

Menu dietetyczne jest zawsze identyczne, ale masz prawo wybrać dowolną opcję.

Śniadanie:

– sałatka z posiekanej świeżej kapusty (plus odrobina oliwy z oliwek), 1 jajko (można zrobić omlet lub ugotować), herbatę lub kawę;

– 1 jajko, porcja kaszy mlecznej, kawa/herbata i kanapka z masłem.

Przekąska przed obiadem:

- kawałek sera;

– 1 małe jabłko;

- 1 szklanka kefiru;

Obiad:

– rosół, 200 g sosu winegret lub sałatka ze świeżych/gotowanych warzyw (można użyć dowolnych oprócz ziemniaków), grzanki żytnie;

– porcja zupy grzybowej, 100 g kurczaka lub chudej wołowiny z duszoną kapustą.

Przekąska:

- szklanka kefiru;

- kawałek sera;

- mały owoc;

Obiad:

- gotować chudą rybę z ziemniakami (po 100 g), herbatą;

– zapiekanka marchewkowa z warzywami lub bakaliami, herbata (z 1 łyżeczką miodu).

Przekąska przed snem:

- szklanka 200 ml. kefir lub dowolny niesłodzony fermentowany produkt mleczny.

Przeciwwskazania do zimowej diety kefirowej

  • Jak każda inna dieta zimowa, kobiety są przeciwwskazane w okresie ciąży, karmienia piersią, zaostrzeń lub obecności chorób endokrynologicznych i zaburzeń hormonalnych organizmu.
  • Obecność reakcji alergicznych na pokarmy z menu lub ich nietolerancje.
  • Pomimo tego, że wszystkie warianty tego menu dietetycznego zawierają wystarczającą ilość witamin, a dieta trwa tylko 3 dni, początkowa konsultacja ze specjalistą nie będzie zbędna.

Zalety diety kefirowej przez 3 dni

  1. Żadna inna krótkotrwała dieta nie może pochwalić się tak różnorodną dietą.
  2. Uczucie głodu nie będzie przeszkadzać - w menu znajdują się również dwa śniadania i przekąski.
  3. Daje konsekwentnie szybkie efekty i odciąża 3-4 kg nadwagi, chociaż utrzymuje się tylko 3 dni.
  4. Należy zwrócić uwagę na stabilizację i normalizację jelit, co rzadko ma miejsce w przypadku innych diet.
  5. Kefir pomaga oczyścić organizm.
  6. Oczywiście wzmacnianie układu odpornościowego jest również wspierane przy stosowaniu wzbogaconych odmian kefiru.
  7. Wszelkiego rodzaju kefir normalizuje metabolizm.
  8. Dodatkowe obciążenie fizyczne jest mile widziane w dowolnej formie.

Wady zimowej diety kefirowej przez 3 dni

  • Obie opcje menu nie zawsze są skuteczne, dieta nie jest odpowiednia dla każdego. Ponadto wydajność może być nieco niższa w krytyczne dni.
  • Możliwe pogorszenie samopoczucia w wyniku zmniejszenia spożycia pokarmu w organizmie w zwykłej ilości.
  • Jeśli po zimowej diecie nie zmienisz starej diety, utrata wagi wróci, a krótki czas trwania diety tylko się do tego przyczynia.

Ponowne przeprowadzenie zimowej diety kefirowej

Dieta jest krótkotrwała i najczęściej pod koniec ideału jeszcze nie osiągnięto. Dlatego może pojawić się chęć kontynuowania diety - nie należy tego robić. Ponowne przeprowadzenie diety zimowej jest możliwe dopiero po tygodniu. W tym czasie kontroluj nieco dietę.

Dodaj komentarz