W dwóch poprzednich artykułach ( i ) autorstwa lekarza ajurwedy, Claudii Welch (USA), zalecenia dinacharyi (codziennej rutyny ajurwedy) zostały określone, co należy robić każdego ranka, aby zachować i przywrócić zdrowie. Nie ma tak szczegółowych zaleceń na resztę dnia, ponieważ ajurwedyjscy mędrcy rozumieli, że większość wtedy musi wyjść w świat i zająć się pracą i rodziną. Istnieją jednak pewne zasady, o których należy pamiętać podczas wykonywania codziennych obowiązków. Publikujemy je dzisiaj.
W razie potrzeby użyj parasola, aby ochronić się przed deszczem lub intensywnym światłem słonecznym. Pomimo korzyści wynikających z przebywania na słońcu, przedłużona ekspozycja na słońce może prowadzić do chorób skóry i ma tendencję do zwiększania poziomu ciepła w ciele.
Unikaj bezpośredniego wiatru, słońca, kurzu, śniegu, rosy, silnych wiatrów i ekstremalnych warunków pogodowych.
Zwłaszcza podczas niektórych czynności. Na przykład nie należy kichać, bekać, kaszleć, spać, jeść ani kopulować w nieodpowiedniej pozycji, aby uniknąć lumbago lub innych problemów.
Nauczyciele nie zalecają przebywania w cieniu świętego drzewa lub innej świątyni, w której przebywają bóstwa, a także nie używania nieczystych i bezbożnych rzeczy. Ponadto radzą nam nie spędzać nocy wśród drzew, w miejscach publicznych i religijnych, a co tu mówić o nocach – nawet nie myśleć o zwiedzaniu rzeźni, lasów, nawiedzonych domów i miejsc pochówku.
Współczesnemu człowiekowi trudno jest uwierzyć w istnienie istot nieziemskich, najmniej interesuje nas to, gdzie mogą spędzać czas, ale możemy uciekać się do intuicji i starać się nie odwiedzać miejsc, które postrzegane są jako ciemne, zainfekowane, zanieczyszczone lub prowadzić do depresji, tylko jeśli mamy, nie ma ku temu dobrego powodu. Do takich miejsc należą cmentarze, rzeźnie, bary, ciemne i brudne uliczki lub inne, które przyciągają energie, które rezonują z tymi cechami. Niezależnie od tego, czy bezcielesne duchy przeszkadzają ci, czy nie, mądrze jest unikać wielu z wymienionych powyżej miejsc, ponieważ zwykle są to miejsca, w których złodzieje, łobuzy lub są pożywką dla chorób lub złych nastrojów… co niewiele pomoże.
Naturalne bodźce – kaszel, kichanie, wymioty, wytrysk, wzdęcia, wywóz nieczystości, śmiech lub płacz nie powinny być ani tłumione, ani przedwcześnie inicjowane, starając się nie zakłócać swobodnego przepływu. Tłumienie tych popędów może prowadzić do przeciążenia lub, które zmuszone jest płynąć w nienaturalnym kierunku. To zły pomysł, ponieważ jeśli prana poruszy się w złym kierunku, nieuchronnie pojawi się dysharmonia i ostatecznie choroba. Na przykład stłumiona chęć pójścia do toalety może prowadzić do zaparć, uchyłkowatości, niestrawności i innych nieprzyjemnych objawów.
Chociaż Ajurweda nie zaleca tłumienia, zaleca zakrywanie ust podczas kichania, śmiechu lub ziewania. Być może tego nie zauważyłeś, ale twoja mama praktykowała ajurwedę, kiedy kazała ci zrobić to samo. Rozprzestrzenianie drobnoustrojów w środowisku to świetny sposób na utrwalanie chorób. Możemy również dodać, że dobrze byłoby regularnie myć ręce, zwłaszcza gdy jesteśmy chorzy lub ludzie wokół nas chorują.
Mycie rąk, pocieranie ich o siebie przez 20 sekund pod ciepłą wodą to jedna z najlepszych metod zapobiegania rozprzestrzenianiu się zarazków. Nie musisz szaleć i co pięć minut stosować triklosanowe mydło antybakteryjne. To naturalne, że jesteśmy narażeni na działanie środowiska, ale nasz układ odpornościowy radzi sobie z wyzwaniami.
Nie siedź zbyt długo na piętach (dosłownie), nie wykonuj brzydkich ruchów ciała i nie wydmuchiwaj nosa na siłę lub niepotrzebnie. To kapryśna paleta instrukcji, ale przydatna. Zbyt długie siedzenie na piętach może przyczynić się do zapalenia nerwu kulszowego. „Brzydkie ruchy ciała” to nagłe ruchy i szarpnięcia, które prowadzą do napięć mięśniowych. Na przykład jedna z moich sióstr, gdy po raz pierwszy wstała na zwykłych nartach, machała tak komicznie rękami i nogami, że wszyscy tarzaliśmy się ze śmiechu, a następnego ranka miała taki ból w dolnej części pleców, że ledwo mogła się ruszyć.
Nie wiem, co skłoniłoby człowieka do wydmuchania nosa na siłę lub niepotrzebnie, ale to zły pomysł. Intensywne dmuchanie przez nos może doprowadzić do pęknięcia miejscowych naczyń krwionośnych, pobudzenia krwawienia i zakłócenia płynnego przepływu w głowie.
To bardzo dziwne, ale często uważamy zmęczenie za słabość charakteru i szanujemy inne naturalne potrzeby organizmu. Jeśli jesteśmy głodni, jemy. Jeśli jesteśmy spragnieni, pijemy. Ale jeśli jesteśmy zmęczeni, od razu zaczynamy myśleć: „Co jest ze mną nie tak?” A może wszystko jest w porządku. Musimy tylko odpocząć. Eksperci ajurwedy radzą, aby zatrzymać jakąkolwiek aktywność ciała, mowy i umysłu, zanim poczujesz się wyczerpany. Pomoże to zachować – naszą witalność – i zachować zdrowie.
Nie patrz zbyt długo na słońce, nie noś dużego ciężaru na głowie, nie patrz na małe, błyszczące, brudne lub nieprzyjemne przedmioty. W dzisiejszych czasach obejmuje to również długie wpatrywanie się w ekran komputera, ekran smartfona, iPoda lub podobnych urządzeń z małym ekranem, oglądanie programów telewizyjnych lub czytanie przez długi czas. W oczach znajduje się system kanałów, który jest uważany za ważny element systemu kanałów umysłu. Oddziaływanie na oczy odbija się podobnie w naszym umyśle.
Naszymi pięcioma narządami zmysłów są oczy, uszy, nos, język i skóra. Eksperci radzą, aby nie przemęczać ich zbytnio, ale też nie dopuszczać do zbytniego lenistwa. Podobnie jak oczy, są one również związane z kanałami umysłu, dlatego należy odpowiednio na nie wpływać.
Szczegóły dotyczące diety wykraczają poza zakres tego artykułu, więc oto kilka zaleceń, które dotyczą większości osób.
Utrzymuj właściwą moc trawienia, jedząc jedną trzecią do połowy pojemności żołądka.
– Ryż, zboża, rośliny strączkowe, sól kamienna, amla (główny składnik chyawanprash) należy spożywać regularnie.e, dżem ziołowy, który jest regularnie stosowany przez Ajurwedę dla zachowania zdrowia, siły i wytrzymałości), jęczmienia, wody pitnej, mleka, ghee i miodu.
– Nie jedz, nie uprawiaj seksu, nie śpij ani nie ucz się o świcie i o zmierzchu.
– Jedz tylko wtedy, gdy poprzedni posiłek został strawiony.
– Główny posiłek dzienny powinien być w środku dnia, kiedy zdolność trawienia jest maksymalna.
– Jedz tylko to, co Ci odpowiada i w małych ilościach.
– Generalnie postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, jak jeść.
Zapytaj:
– Przeważnie cała, świeżo przygotowana żywność, w tym gotowane płatki zbożowe
– Ciepłe, pożywne jedzenie
– Pij ciepłe napoje
– Przeżuwaj dokładnie jedzenie w spokojnym otoczeniu
– Weź głęboki oddech po połknięciu ostatniego kęsa, przed rozpoczęciem kolejnej aktywności
– Staraj się jeść w tym samym czasie
Niezalecane:
– Owoce lub soki owocowe w ciągu pół godziny po jedzeniu
– Mocno przetworzona żywność (mrożonki, konserwy, opakowania lub żywność instant)
- zimne jedzenie
– Surowa żywność (owoce, warzywa, sałatki), zwłaszcza rano i wieczorem. Można je jeść w środku dnia, szczególnie w ciepłe dni.
– Napoje zimne lub gazowane
– przegotowane jedzenie
- cukier rafinowany
– kofeina, zwłaszcza kawa
– Alkohol (lekarze ajurwedyjscy zalecają unikanie wszystkiego, co może być związane z produkcją, dystrybucją i konsumpcją wina)
– Jedzenie w stanie niepokoju lub urazy
Aby uzyskać bardziej szczegółowe porady dotyczące konkretnych produktów do indywidualnego użytku, skontaktuj się z dietetykiem ajurwedy.
Ajurweda radzi wybrać zawód, który pomoże zrealizować cele życiowe i jest zgodny z wysokimi standardami moralnymi.
Starożytny starszy Charaka nauczył nas, że starania o zachowanie spokojnego umysłu i zdobywanie wiedzy najlepiej utrzymywać w zdrowym stanie i zachować odporność. Powiedział, że praktyka niestosowania przemocy to najpewniejsza droga do długowieczności, kultywowanie odwagi i odwagi to najlepszy sposób na rozwijanie siły, edukacja to idealny sposób na opiekę, kontrola zmysłów to najlepsza metoda na utrzymanie szczęścia , znajomość rzeczywistości jest najlepszą metodą. dla przyjemności, a celibat jest najlepszą ze wszystkich ścieżek. Charaka był nie tylko filozofem. Napisał jeden z głównych tekstów ajurwedy prawie tysiąc lat temu i jest przywoływany do dziś. To bardzo praktyczny tekst. To sprawia, że rady Charakiego są tym bardziej znaczące, że był człowiekiem, który dobrze zbadał wpływ nawyków, jedzenia i praktyk na ludzkie zdrowie.
We współczesnym społeczeństwie szczęście kojarzone jest z zaspokojeniem naszych narządów zmysłów i to w dodatku natychmiastowo. Jeśli nie możemy zaspokoić naszych pragnień, czujemy się niezadowoleni. Charaka uczy czegoś przeciwnego. Jeśli kontrolujemy nasze narządy zmysłów i związane z nimi pragnienia, wtedy życie będzie satysfakcjonujące. Jest to ściśle związane z celibatem.
Jeden z moich nauczycieli powiedział, że celibat to nie tylko wyrzeczenie się zmysłowych myśli i działań, ale także czystość każdego narządu zmysłów. Czystość uszu wymaga od nas odmowy słuchania plotek lub ostrych słów. Czystość oczu polega na powstrzymywaniu się od patrzenia na innych z pożądaniem, niechęcią lub złośliwością. Czystość języka wymaga od nas powstrzymania się od kłótni, szerzenia plotek, używania w mowie słów szorstkich, okrutnych lub nieuczciwych, unikania rozmów wywołujących wrogość, waśnie lub spory, rozmów, które mają wrogie zamiary. Powinieneś mówić zgodnie z sytuacją, używając dobrych słów – prawdomównych i przyjemnych. Możemy również zdyscyplinować nasz gust, jedząc (czyste i zbilansowane) jedzenie z umiarem, aby nie zaburzać naszego trawienia i nie mylić naszych umysłów. Możemy zdyscyplinować nasz zmysł smaku i dotyku, ograniczając nasze ekscesy, jedząc mniej niż potrzebujemy, wdychając uzdrawiające zapachy i dotykając tego, co dla nas ważne.
Ajurweda uczy nas, że spokojne, oparte na wiedzy życie prowadzi nas do szczęścia bardziej niż życie pełne ambicji i pobłażania – takie życie jest bardziej prawdopodobne, że wyczerpie system nerwowy i zaburzy równowagę umysłu.
Nauczyciele zalecają, abyśmy podążali drogą środka, unikając skrajności we wszystkim, co robimy. Jest w tym nuta taoizmu. Może się wydawać, że wtedy w życiu nie będzie miejsca na ciekawe hobby i entuzjazm. Jednak przy uważnej obserwacji okazuje się, że praktykujący drogę życia średniego mają bardziej stały entuzjazm i są bardziej zadowoleni, podczas gdy osoba intensywnie pobłażająca swoim pragnieniom nigdy nie jest w stanie ich zaspokoić – jego żarliwe „wzloty” ustępują miejsca alarmującym "spada". Kontrolowanie pragnień prowadzi do zmniejszenia przemocy, kradzieży, zazdrości oraz niewłaściwych lub szkodliwych zachowań seksualnych.
Jeśli mamy podsumować zalecane przez nauczycieli zasady postępowania, to lepiej pamiętać o Złotej Zasadzie. , ale oferujemy również:
„Nie bądź naiwny, ale nie powinniśmy podejrzewać wszystkich.
Powinniśmy dawać rozsądne prezenty i robić wszystko, co w naszej mocy, aby pomóc ludziom żyjącym w nędzy, cierpiącym na chorobę lub pogrążonych w żałobie. Żebraków nie należy oszukiwać ani obrażać.
Powinniśmy być dobrze zorientowani w sztuce oddawania czci innym.
Musimy służyć naszym przyjaciołom z miłością i czynić dla nich dobre uczynki.
Musimy obcować z dobrymi ludźmi, to znaczy z tymi, którzy starają się prowadzić moralne życie.
Nie powinniśmy szukać błędów ani uparcie trzymać się niezrozumienia lub niewiary u starych ludzi, w pismach świętych lub w innych źródłach mądrości. Wręcz przeciwnie, należy ich czcić.
Nawet zwierzęta, owady i mrówki należy traktować tak, jakby były sobą
„Powinniśmy pomagać naszym wrogom, nawet jeśli nie są gotowi pomóc nam.
— W obliczu szczęścia lub nieszczęścia należy zachować skoncentrowany umysł.
- Należy zazdrościć innym powodu dobrego dobrobytu, ale nie konsekwencji. Mianowicie należy dążyć do nauczenia się umiejętności i etycznego sposobu życia, ale nie zazdrościć innym jego rezultatów – na przykład bogactwa czy szczęścia.