Balerinki Express Diet
Przed przejściem na dietę ekspresową przygotuj swoje ciało na zmiany w systemie odżywiania poprzez 2 efektywne dni postu.
- Śniadanie. Szklanka soku pomidorowego.
- Obiad. Kromka czarnego chleba, 2 szklanki soku pomidorowego.
- Obiad. Szklanka soku pomidorowego.
- Śniadanie. Szklanka kefiru lub ciepłego mleka.
- Obiad. Kromka czarnego chleba, szklanka kefiru.
- Bez przekąsek.
Osobiste doświadczenie. Dni postu mijają bardzo łatwo, dzięki gęstej konsystencji kefiru (wybrałam go drugiego dnia) i soku pomidorowego. Prawie nie mam ochoty na jedzenie w ciągu dnia. Najlepiej nie pić żadnego innego płynu.
Trwanie: 4-5 dni
Baleriny Express Diet Menu
- Śniadanie: ¼ paczki chudego twarogu ze śmietaną, rodzynkami, świeżymi jagodami lub miodem. Porcja owsianki na wodzie. Kromka razowego chleba razowego z plasterkiem twardego sera.
- Drugie śniadanie: szklanka świeżo wyciśniętego soku owocowego (najlepiej pomarańczowego lub grejpfrutowego), pół godziny później jabłko ze szklanką „żywego” niskotłuszczowego jogurtu bez dodatków.
- Obiad: kasza gryczana lub ryż z kawałkiem ryby i sałatką ze świeżych warzyw, jabłko, kawałek gorzkiej czekolady.
- Podwieczorek: zupa z bulionem warzywnym, rybnym lub lekkim mięsem, bez chleba.
- Kolacja: pieczona ryba z duszonymi warzywami, surówką ze świeżych warzyw i ziołami.
Osobiste doświadczenie. Możesz siedzieć na diecie tak długo, jak potrzebujesz, aby osiągnąć pożądane wskaźniki. Schudłam 3,5 kg w tydzień.
Dieta Mayi Plisetskaya
Uważa się, że dieta Mai Plisetskaya składa się z 2 słów: „Nie jedz!” (taka była odpowiedź samej baletnicy na pytanie o jej sekret pięknej sylwetki), jednak w mediach powielono menu dietetyczne najjaśniejszej gwiazdy baletu, którymi możemy się jednak podzielić, jednak przed podjęciem decyzji zalecamy skontaktowanie się ze specjalistą.
Trwanie: 15 dni
Utrata masy ciała: 8 10-kg
Wyklucz z menu: mięso, jajka, nabiał, przyprawy, pomidory, ziemniaki, czekolada, kawa. Soczewica, brokuły, owies, jęczmień są mile widziane.
Menu dietetyczne Mayi Plisetskaya
- Śniadanie: płatki owsiane.
- Obiad: zupa jarzynowa, sałatka jarzynowa.
- Kolacja: ryż, sałata i ryba (bez ryb, jeśli jesteś wegetarianinem).
Nie zapomnij pić 1,5-2 litrów wody dziennie. W przerwach między posiłkami można jeść warzywa lub niesłodzone owoce.
Dieta baletnic jako sposób na życie
Jeśli nie chcesz jednorazowego efektu, musisz dostosować swoją dietę i przestrzegać jej od teraz i na zawsze. Do tego potrzebujesz:
- zmniejsz o połowę część, do której jesteś przyzwyczajony;
- w porze obiadowej zawsze jest zupa;
- jedz tylko jeden produkt białkowy na raz, nie mieszając z innymi: nie jedz ryb i mięsa na raz;
- włączaj do diety tylko niskotłuszczowe produkty mleczne;
- kategorycznie odmawiaj soli, zastępując ją sosem sojowym i przyprawami, wodą sodową i (!) majonezem;
- pić co najmniej 1,5-2 litrów czystej, niegazowanej wody dziennie;
- pić wodę ściśle na 30 minut przed posiłkiem i po godzinie po posiłku (podczas posiłków nie wolno pić);
- zjedz obiad tylko z lekką sałatką warzywną;
- rzucić alkohol i palić.
Osobiste doświadczenie. Autor artykułu zastosował podobny system żywienia w krótkim okresie po wakacjach noworocznych - przez 2,5 tygodnia - i schudł 7 kg (z zastrzeżeniem codziennej porannej gimnastyki).
Opinia Ballerina: Opisane menu dietetyczne baletnicy jest dość delikatne. Osobiście rano owsianki nie jem, nawet taka owsianka pozostawia w żołądku ciężkość, z którą ciężko jest ćwiczyć. W godzinach porannych nie wolno nam robić twarożku, ani drugiego śniadania z podwieczorkiem. Najbardziej poprawna kolacja to lekka sałatka, bez ryb i innych pożywnych rzeczy. Kluczowym czynnikiem w diecie jest systematyczna, poważna aktywność fizyczna. Ale dla osób spoza tego zawodu tak ścisła dieta nie jest konieczna, najważniejsze jest przestrzeganie zasad prawidłowego odżywiania.