5 łyżek w odpowiedniej ilości pokarmu, która jest niezbędna zwykłemu człowiekowi na jeden posiłek, aby uzupełnić energię i zaspokoić głód dla pewnych dietetyków.
Logika jest prosta: z reguły osoby z nadwagą mają większą objętość żołądka niż osoby, których waga mieści się w normalnym zakresie. I jedząc, nawet regularnie, ale niewielką ilość jedzenia, człowiek z czasem zmniejsza objętość żołądka i nieuchronnie schudnie.
5 zasad diety
1. Ilość w jednej porcji - nie więcej niż 5 łyżek stołowych lub 150-200 gramów.
2. Pomiędzy posiłkami co najmniej 3 godziny.
3. W ciągu dnia jest wiele razy, najważniejsze - przestrzegać określonego przedziału czasu.
4. A co najważniejsze - możesz użyć dowolnego pożywienia. Ciasto? Żaden problem, ale jego wielkość musi mieścić się w 5 łyżkach stołowych.
5. Możesz pić bez ograniczeń wodę, herbatę i soki. Trzeba jednak zrezygnować ze słodkich napojów gazowanych
Przykładowe menu na dzień:
8:00 — porcja płatków owsianych z jagodami, olejowana, kawa
11:00 banan lub małe jabłko lub pomidor
14:00 — porcja gulaszu lub grillowana pierś z kurczaka
17:00 — podanie sałatki warzywnej z oliwą lub olejem lnianym
20:00 — kawałek sera
23:00 - jogurt
Nie zapominajmy o piciu wystarczającej ilości wody - często brak płynów w organizmie czasami mylimy z głodem. Kilka razy w tygodniu na diecie 5 łyżek możesz sobie pozwolić w jednej z porcji - deser, jako nagroda za dobre zachowanie i niezwykłą siłę!
Oczywiście, jeśli dieta jest wielką pokusą do oszukiwania to w ramach obowiązujących przepisów nie są do końca przydatne produkty — ciastka, fast foody. Dobre i szybkie wyniki, to nie powinieneś czekać.
Dieta 5 łyżek raczej może być uznana za punkt wyjścia dla tych, którzy zdecydowali się na odchudzanie i którzy są trudni do zniesienia zmiany swojej zwykłej diety.
Powoli wymieniaj zawartość łyżek przydatnych produktów. A potem zobaczysz — nie musisz odmierzać łyżek, ponieważ to tylko symbol kontroli i umiaru w jedzeniu jako głównych czynników utraty wagi.