Spis treści
Prowadząc siedzący tryb życia jesteśmy niestety narażeni na wiele schorzeń i dolegliwości związanych z rodzajem wykonywanej pracy czy sposobami wypoczynku (np. oglądanie telewizji w pozycji siedzącej). Według badań aż 70% osób pracujących w Polsce wykonuje swoją pracę w pozycji siedzącej, a to tylko zwiększa liczbę osób, które mogą zachorować.
Konsekwencje siedzącego trybu życia
- Osłabienie mięśni całego ciała
- Osłabienie więzadeł
- Długotrwałe utrzymywanie kręgosłupa w nieprawidłowej pozycji, stąd: ból pleców
- Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa
- Ból mięśni i stawów
Otyłość i nadwaga
Jedną z konsekwencji siedzącego trybu życia jest również przybieranie na wadze, zazwyczaj w sposób niekontrolowany. Osoby z nadwagą, otyłością lub chorobliwie otyłe mają tendencję do prowadzenia siedzącego trybu życia, zarówno z powodu pracy, jak i z wyboru – w domu. Tkanka tłuszczowa odkłada się w większych ilościach i czasami nierównomiernie. Stąd też problemy kobiet – cellulit, czy przy przybieraniu na wadze – rozstępy.
Inne choroby – co może się stać?
Siedzący tryb życia może również prowadzić do bardziej rozwiniętych chorób, takich jak wszelkiego rodzaju przepukliny dysków. Jest również przyczyną rwy kulszowej lub bolesnego ucisku korzeni nerwowych. Bardzo często u osób prowadzących przez długi czas siedzący tryb życia pojawia się lumbago, czyli ostry, przewlekły ból w okolicy lędźwiowej pleców. Występuje bardzo często, od około 60-80 proc. populacji przynajmniej raz w życiu skarży się na ten rodzaj bólu.
Jak to zmienić?
Choć większość z nas pracuje „na siedząco”, to w czasie wolnym, w czasie, który nie jest przeznaczony na pracę, możemy zrobić coś dla swojego ciała i organizmu. Tym „czymś” jest wysiłek fizyczny, aktywność fizyczna, słowem – sport. Opisane powyżej zwyrodnienia czy dolegliwości są również ściśle związane z brakiem ruchu, nie uprawianiem żadnego sportu. Warto więc znaleźć sobie sportowe hobby, a nawet codziennie poświęcić godzinę na spacer z psem. To z pewnością pomoże w zahamowaniu dalszych zmian.
Prowadź zdrowy tryb życia!
- Zamiast dojeżdżać do pracy autobusem, lepiej iść pieszo, nawet na dłuższy dystans. To świetnie wpłynie zarówno na nasze ciało, jak i umysł – dotleniony mózg będzie organem bardziej potrzebnym w pracy niż zmęczonym i „zarobionym”
- Przynajmniej 2-3 razy w tygodniu uprawiajmy wybrany sport, może to być rower, fitness, zajęcia taneczne lub inny wysiłek fizyczny
- Weekendy lepiej spędzić na świeżym powietrzu, w drodze, dużo spacerując i ćwicząc mięśnie i stawy w stanie zastoju przez cały tydzień