Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) to znana amerykańska modelka fitness, autorka książek o zdrowym stylu życia, twórczyni programów treningowych i metod odchudzania. Jednym z ich najpopularniejszych rozwiązań jest program JNL Fusion, który obejmuje efektywny trening całego ciała.
Jennifer Nicole Lee urodziła się w 1975 roku w USA w rodzinie włoskich imigrantów. Jak mówi sama Jennifer, nigdy nie była chuda i próbowała walczyć z wagą, ale nie zawsze z powodzeniem. Sytuacja pogorszyła się po urodzeniu drugiego dziecka, kiedy waga dziewczynki osiągnęła 90 kg. Od tego momentu zaczyna się historia utraty wagi: Jennifer nie tylko zrzuciła ponad 30 kg, ale została wielokrotną zwyciężczynią tytułowego bikini fitness.
Udane doświadczenie straty sprawiło, że Nicole naprawdę stała się sławna. Po wygraniu konkursu „Miss bikini America” w 2004 roku została trenerem personalnym i zaczyna rozwijać się w dziedzinie fitness. Jennifer założył własną firmę JNL, która rozwija linię odzieży, produkuje programy szkoleniowe i publikuje książki na temat odżywiania i zdrowego stylu życia.
"Chciałem tylko udowodnić, że możesz być troskliwą matką, a także być seksowna i pożądana, „Mówi sekret swojego sukcesu, Jennifer Nicole Lee. Nic dziwnego, że CBS News w 2012 roku ogłosiło ją „najseksowniejszą mamą fitness”. A regularne zdjęcia do okładek magazynu tylko potwierdzają jego znaczenie jako motywatora do utraty wagi.
Program od JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion to kompleks różnorodnych treningów Jennifer Nicole Lee, który pomaga schudnąć i wzmocnić mięśnie. Program trwa 60 dni iw tym czasie będziesz w stanie odmienić organizm, poprawić ulgę i spalić tkankę tłuszczową. Trening trwa ~ 30 minut i jest skonstruowany w taki sposób, abyś mógł w tym czasie mieć najefektywniejszą pracę. Jennifer dzieli się swoimi sekretami odchudzania, ponieważ dramatycznie zmieniła ona swój kształt poprzez regularne zajęcia fitness.
W programie JNL Fusion Jennifer Nicole Lee stosuje metodę Super kolce. Opiera się na zasadzie interwałów: naprzemienne 30-sekundowe obciążenia i 30-sekundowe cardio. Takie podejście pomoże Ci zbudować szczupłą, stonowaną sylwetkę, napiąć problematyczne obszary, zredukować tkankę tłuszczową i zachować mięśnie.
Do ćwiczeń siłowych będziesz potrzebować hantli lub ekspandera na klatkę piersiową. Obciążenie kardio obejmuje najskuteczniejsze ćwiczenia plyometryczne, biegowe i aerobowe oraz ćwiczenia ze sztuk walki. Niektóre elementy cardio wymagają liny, ale można się bez niej obejść.
Program
Kompleks JNL Fusion obejmuje 13 treningów aerobowych i aerobowych:
- Podstawy (9 minut): informacje o podstawach treningu, zapoznaj się z nimi przed rozpoczęciem.
- Transformator całego ciała (30 minut): trening cardio skupiający się na mięśniach tułowia (ręcznik, skakanka)
- Transformator górnej części ciała (35 minut): ćwiczenie na górną część ciała (hantle, skakanka).
- Dolna część ciała Fusion (30 minut): ćwiczenie na dolną część ciała (hantle).
- Szalony obwód cardio (30 minut): trening siłowy całego ciała (hantle, skakanka).
- WHO Fat Blast (30 minut): trening cardio oparty na sztukach walki (skakanka).
- Niszczarka na ramię (30 minut): na barki i triceps (hantle, skakanka).
- Konstruktor bicepsów (30 minut): na biceps (hantle, skakanka).
- Chude nogi (30 minut): dla szczupłych nóg (hantle, skakanka).
- Tylne strony balistyczne (40 minut): na plecy i pośladki (hantle, skakanka).
- Szybkość i zwinność (20 minut): utrata masy ciała podczas treningu cardio (bez zapasów).
- Stretch (25 minut): relaksujące rozciąganie wszystkich grup mięśni (ręcznik).
- 10 minut na całe ciało (10 minut): krótki trening siłowy z elementami cardio (hantle).
- Pocałuj mnie w brzuch (5 minut): ćwiczenia na brzuch (ręcznik).
Program trwa 60 dni. Będziesz trenował 6 dni w tygodniu według gotowego kalendarza. Kompleks przeznaczony jest do pracy na ponadprzeciętnym poziomie, który ma już doświadczenie w fitness w domu i nie boi się obciążenia vysokogorny. Nie bój się zabrać ze sobą wielu hantli do ćwiczeń siłowych: minimum 2 kg do treningu górnej części ciała i 3-4 kg do treningu dolnej części ciała.
Korzyści
Pomimo różnorodności ćwiczeń w domu, złożony JNL Fusion stał się dość popularny i poszukiwany na rynku fitness. Wśród zalet programu uwaga:
- Prawie wszystkie treningi trwają około 30 minut, idealne dla zapracowanych osób.
- Trening prawidłowo łączy ciężary i cardio, aby spalić tłuszcz i wzmocnić mięśnie.
- Program obejmuje kompleksowe obciążenie całego ciała i przygotowanie kalendarza na 2 miesiące.
- Potrzebujesz minimum dodatkowego wyposażenia: hantli lub ekspandera klatki piersiowej. Lina niekoniecznie wystarczy, aby naśladować przeskakiwanie przez nią.
- Szkolenie pokazuje również uproszczone ćwiczenia modyfikacyjne.
- Program jest wygodnie podzielony na filmy dla poszczególnych grup mięśni: możesz zrobić sobie indywidualne treningi, jeśli nie planujesz zająć się całą budową.
- Prawie wszystkie zajęcia obejmują ćwiczenia cardio, dzięki czemu możesz spalić więcej kalorii w jak najkrótszym czasie.
- W skład kompleksu wchodzi 13 (!) Efektywnych treningów - nie każdy kompleks może pochwalić się taką różnorodnością zajęć.
Program od JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, więc będzie pasował tylko dla osób ze zdrowymi stawami i bez problemów z układem mięśniowo-szkieletowym. Wśród wad treningu można zauważyć słabą rozgrzewkę i zaczep, co jest cechą wielu krótkich lekcji wideo. Jednak różnorodność i skuteczność treningu rekompensuje tę niewielką wadę złożonego JNL Fusion.
Dbasz o ich urodę i chcesz uzyskać wyrazistą twarz, gładką skórę, smukłą sylwetkę i stonowany kształt? Chirurgia plastyczna pomoże Ci zrealizować Twoje marzenie! Nowoczesna technologia sprawiła, że chirurgia plastyczna jest popularnym i niedrogim sposobem na uzyskanie pożądanego wyglądu w krótkim czasie.