Sauna i łaźnia parowa należą do najstarszych metod relaksu. Przyczyniają się do szeregu pozytywnych efektów, takich jak pobudzenie krążenia krwi, zwiększona potliwość i wydzielanie śluzu oraz działanie immunomodulujące. Regularne wizyty w saunie pomagają zrównoważyć zarówno fizyczne, jak i duchowe składniki ciała. W saunie lub wannie odpowiednia temperatura, wilgotność i czas zależą od kondycji każdej osoby. Osoba stosunkowo zdrowa może przebywać w suchej gorącej saunie (wilgotność 20-40%, 80-90C) przez około 17 minut, natomiast w wilgotnej gorącej łaźni tureckiej (wilgotność 80-100%, 40-50C) przez około 19 minut. Po kąpieli zaleca się przynajmniej półgodzinny odpoczynek, picie orzeźwiającego soku. Częstotliwość wizyt w łaźniach parowych może być raz w tygodniu. Od czasów starożytnych do kąpieli dodawano różne zioła o określonych właściwościach leczniczych, aby poprawić zdrowie. Podczas kąpieli ziołowej temperatura ciała wzrasta, układ odpornościowy zostaje pobudzony, a rozwój bakterii i wirusów spowalnia. Zwiększa się produkcja białych krwinek (głównych czynników układu odpornościowego), a także tempo ich uwalniania do krwiobiegu. Stymuluje produkcję interferonu, białka przeciwwirusowego, które ma również silne właściwości przeciwnowotworowe.
2022-11-11