Komplementarne podejścia do zaburzeń lękowych
Ważny. Zaburzenia lękowe to poważne zaburzenia zdrowia psychicznego, które mogą dramatycznie wpłynąć na jakość życia. Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub specjalistyczną usługą, aby skorzystać z kompleksowej opieki, która w razie potrzeby może obejmować terapie naturalne lub terapie uzupełniające.
Przetwarzanie | ||
Joga, techniki relaksacyjne | ||
Kawa | ||
Akupunktura | ||
Joga. Kilka badań pokazuje, że regularna praktyka jogi może zmniejszyć niepokój6. Pomaga również ograniczyć objawy stresu pourazowego7.
Techniki relaksacyjne. Stan świadomości uzyskany podczas hipnozy jest podobny do głębokiego stanu relaksu. W kilku badaniach wykazano skuteczność hipnozy w radzeniu sobie z lękiem, m.in zarządzanie fobie8. Inne techniki, takie jak relaksacja lub biofeedback, mogą mieć korzystny wpływ i zmniejszać lęk.
Kawa. Kava to roślina pochodząca z Wysp Pacyfiku. Kilka badań klinicznych wykazało, że ekstrakt z kava jest skuteczniejszy niż placebo w łagodzeniu lęku. Należy jednak pamiętać, że jakość i stężenie ekstraktów z kava dostępnych na rynku jest bardzo zróżnicowana.9.
Akupunktura. Kilka badań podkreśliło skuteczność akupunktury w leczeniu zaburzeń lękowych. Badania te są jednak szeroko otwarte na krytykę ze względu na brak rygoru metodologicznego.