Liczne badania potwierdzają, że odczuwanie i postrzeganie szczęścia jest w 50% determinowane czynnikami genetycznymi (źródło: BBC). Wynika z tego, że drugą połową, od której zależy nasze szczęście, są czynniki zewnętrzne i właśnie nimi się dzisiaj zajmiemy.
Zdrowie
Nic dziwnego, że zdrowi ludzie częściej określają się jako szczęśliwi. I odwrotnie: szczęśliwy człowiek zachowuje zdrowie w dobrej formie. Niestety problemy zdrowotne są poważnym czynnikiem, który nie pozwala czuć się szczęśliwym, zwłaszcza gdy pojawiają się zewnętrzne oznaki potępienia przez społeczeństwo. Przebywanie w towarzystwie chorego krewnego lub przyjaciela również staje się czynnikiem negatywnym, którego nie zawsze da się uniknąć.
Rodzina i związki
Szczęśliwi ludzie spędzają wystarczająco dużo czasu z ludźmi, których kochają: rodziną, przyjaciółmi, partnerami. Interakcja z innymi ludźmi zaspokaja jedną z najważniejszych potrzeb człowieka – społeczną. Prosta strategia na „społeczne szczęście”: uczęszczaj na ciekawe wydarzenia i nie odrzucaj na nie zaproszeń, bądź inicjatorem spotkań rodzinnych i towarzyskich. „Prawdziwe” spotkania dostarczają nam znacznie więcej pozytywnych emocji niż komunikacja wirtualna, po części za sprawą fizycznego kontaktu z osobą, w wyniku którego produkowany jest hormon endorfina.
Niezbędna, pożyteczna praca
Chętnie wykonujemy czynności, które sprawiają, że „zapominamy” o sobie i tracimy poczucie czasu. Araham Maslow definiuje samorealizację jako wrodzoną motywację człowieka, która stymuluje osiąganie maksimum ze swojego potencjału. Czujemy się spełnieni i spełnieni korzystając z naszych umiejętności, talentów i możliwości. Kiedy podejmujemy wyzwanie lub kończymy udany projekt, doświadczamy szczytu spełnienia i szczęścia z osiągnięcia.
Pozytywne myślenie
Jednym z dobrych nawyków, który pozwala być szczęśliwym, jest nieporównywanie się z innymi. Na przykład brązowy medalista olimpijski, który jest świadomy swojego szczęścia i sukcesu, jest szczęśliwszy niż srebrny medalista, który martwi się, że nie zdobędzie pierwszego miejsca. Kolejna przydatna cecha charakteru: umiejętność wiary w najlepszą opcję, wynik stanu rzeczy.
Podziękowania
Być może wdzięczność jest konsekwencją pozytywnego myślenia, ale mimo wszystko warto ją wyrzucić jako niezależny aspekt. Wdzięczni ludzie to szczęśliwi ludzie. Wyrażanie wdzięczności jest szczególnie skuteczne w formie pisemnej lub ustnej. Prowadzenie dziennika wdzięczności lub odmawianie modlitwy przed snem to sposób na zwiększenie szczęścia.
Przebaczenie
Wszyscy mamy komu wybaczyć. Ludzie, dla których przebaczenie jest zadaniem niewykonalnym, w końcu stają się rozdrażnieni, depresyjni, pogarszając swoje zdrowie. Ważne jest, aby móc odpuścić „toksyczne” myśli, które zatruwają życie i utrudniają szczęście.
Zdolność do dawania
Wiele osób zgadza się, że tym, co pomogło im poradzić sobie ze stresem i depresją, było… pomaganie innym. Czy to wolontariat w domach dziecka, schroniskach dla zwierząt, zbieranie funduszy na cele charytatywne, pomoc ciężko chorym – każda forma pomocy pomaga oderwać się od problemów i „powrócić do siebie” szczęśliwym i pełnym chęci do życia.