Spis treści
Moja młoda mama, Stéphanie, rozpoczyna swój drugi miesiąc coachingu w serii internetowej „365 Body By Lucile”.
W programie ? Plan treningów sportowych mama-dziecko. Ponieważ sama będąc mamą dwójki dzieci wiem, że trudno jest zorganizować i znaleźć wolny czas na treningi. Wraz ze swoją 2-miesięczną córeczką Stéphanie będzie mogła trenować w domu, z rodziną, jednocześnie skutecznie wzmacniając sylwetkę dzięki ukierunkowanym i dostosowanym ćwiczeniom. I oczywiście nadal dobrze się odżywia, przestrzegając planu treningowego, który przyjęła od początku programu.
Spać
Najtrudniejszą rzeczą dla młodych mam, które chcą wrócić do formy, jest brak snu. Kiedy będziemy zmęczeni, będziemy mieli jeszcze mniej ochoty na uprawianie sportu, a także będziemy mieli poczucie braku sił…
Dlatego dzięki temu planowi treningowemu na drugi miesiąc treningu możesz wykorzystać drzemkę malucha, aby odpocząć, a następnie trenować z dzieckiem, gdy nie śpi!
Czas dla Ciebie, tylko dla Ciebie
Wiem, że nie jest to łatwe do skonfigurowania, ale postaraj się dać sobie 1 godzinę tygodniowo dla siebie. Tylko dla Ciebie, aby popływać, pobiegać, na ulubione zajęcia na siłowni. Ale dlaczego nie pójść do przyjaciela lub na masaż? Obiecuję Ci, że nie będziesz złą mamą, wręcz przeciwnie, pomyślisz trochę o sobie, naładujesz akumulatory, do domu wrócisz zadowolona i zen. Ponadto dajesz dobry przykład swoim dzieciom!
Jeśli chcesz śledzić treningi Stéphanie, jej plany treningowe i program żywieniowy są dostępne na stronie Lucile Woodward.