Spis treści
„Nowy wymiar” to specjalna forma fitness od Cindy Crawford dla młodych mam. Supermodelka opracowała program przywracania sylwetki po porodzie. Jednak jej system może zrobić i tych, którzy szukają prostych ćwiczeń w domu.
Musisz wytrenować „nowy wymiar”:
- Mata. Wiele ćwiczeń w programie trzeba wykonywać na podłodze, więc potrzebujesz podkładki lub przynajmniej ręcznika. Przeczytaj więcej o dywanach i ich wyborze.
- Krzesło. To ulubiony atrybut Cindy, często używa go w swoich programach. Dzięki niemu wykonasz pompki, ćwiczenia na brzuch, nogi i pośladki.
- Hantle. Niezastąpiony element wielu programów fitness. Używaj małych hantli - możesz zacząć od 0.5 kg, stopniowo zwiększając wagę w miarę rozwoju fizycznego. Nawiasem mówiąc, plastikowe butelki na wodę łatwo zastępują hantle. Przeczytaj więcej o Ganesh i jak je wybrać.
- Grać w karty. Cindy Crawford w połączeniu Z kucaniem, podnoszeniem jednej karty do gry. W ten sposób przysiady osiągają pożądaną głębokość.
W przypadku treningów w domu zalecamy zapoznanie się z następującym artykułem:
- 20 najlepszych damskich butów do biegania do fitnessu i treningów
- 50 najlepszych trenerów na YouTube: wybór najlepszych treningów
- Top 50 najlepszych ćwiczeń na szczupłe nogi
- Trenażer eliptyczny: jakie są zalety i wady
- Pull-UPS: jak się uczyć + wskazówki dotyczące pull-UPS
- Burpee: dobre właściwości jezdne + 20 opcji
- 30 najlepszych ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud
- Wszystko o treningu HIIT: korzyści, szkody, jak to zrobić
- 10 najlepszych suplementów sportowych: co wziąć na wzrost mięśni
O programie Nowy wymiar z Cindy Crawford
Przywrócenie figury po porodzie wymaga specjalnego, ostrożnego podejścia. Ciało w czasie ciąży niesie ze sobą poważny stres, więc aby przywrócić mu normalny tryb należy być bardzo ostrożnym. Cindy Crawford opracowała program, który w trybie oszczędzania pomoże Ci dołączyć do sportu i sprawić, że Twoje ciało będzie szczupłe i sprawne. Słynna supermodelka na własnym doświadczeniu utraty wagi po porodzie oferuje doskonały kurs na przywrócenie sylwetki.
Program składa się z trzech części:
- Kompleks A. Trwa 10 minut, przebiega w spokojnym tempie i przypomina przebieg ćwiczeń rozciągających. Możesz trenować boso, do ćwiczeń wystarczy mata. Cindy Crawford radzi rozpocząć angażowanie się w kompleks I 7 dni po porodzie w ciągu dwóch tygodni. Jeśli ładunek nie wystarczy, można wykonać serię dwa razy z rzędu.
- Kompleks V. Trwa 15 minut i obejmuje bardziej intensywne ćwiczenia. Jest cardio i lekka moc. Cindy zachęca do kompleksu przez trzy tygodnie. Możesz także łączyć kompleksy A i b do bonefekt lesego. W ciągu tych trzech tygodni przygotujesz swoje ciało do najpoważniejszej części programu.
- Kompleks C. po 6 tygodniach po porodzie możesz rozpocząć pełny trening. Korzystając z dwóch pierwszych zestawów programu, przygotowałeś swoje ciało do obciążenia, więc czas wreszcie poważnie potraktować sprawność. Możesz wykonywać złożone zarówno osobno, jak i łącząc je z innymi częściami programu. Ćwicz zgodnie z „nowym wymiarem”, ale nie prowadź swojego ciała w doskonałej formie.
Wskazówki od Cindy Crawford dotyczące wdrożenia programu
- Przed ćwiczeniami skonsultuj się z lekarzem. Powrót do zdrowia po porodzie każdy jest inny, więc zajęcia bez konsultacji z lekarzem mogą zaszkodzić Twojemu organizmowi.
- Nie spiesz się i nie obciążaj siłą. Pamiętaj, że najważniejsze jest spokojne wejście w rytm treningu i przeciążenia siebie.
- Słuchaj swojego ciała. Wszyscy mamy inny trening fizyczny, więc wykonuj ćwiczenia we własnym tempie.
- Twoja sylwetka po porodzie będzie zależeć od podaży. Nie siedź na dietach, ale jedz właściwą i zdrową żywność.
- Zaangażuj się w tenisówki, aby nie uszkodzić stawów. Złożony I można go wykonywać boso.
- Efekty będą widoczne już po 2 miesiącach treningu. Następnie możesz zacząć śledzić „Sekrety idealnej sylwetki” Cindy Crawford.
Zalety programu „Nowy wymiar”:
- Program stworzony specjalnie z myślą o młodych mamach, dlatego uważnie i uważnie zacznij wprowadzać organizm w trening fizyczny.
- Kurs obejmuje skokowy wzrost obciążenia. Najpierw jest to łatwe, dziesięciominutowe ćwiczenie, a następnie nieco bardziej skomplikowane. I tylko wtedy, gdy jesteś naprawdę gotowy, aby zaangażować się z pełną siłą, znajdziesz pełne szkolenie.
- Oprócz przywrócenia sylwetki po porodzie poprawisz swoje zdrowie i samopoczucie. Będziesz miał witalność i więcej energii.
- Program zainstalował się idealnie. Motywowanie personelu Dziecko Cindy Crawford z pewnością zainspiruje Cię do wysokiej jakości szkolenia.
- Cindy opracowała kurs na podstawie własnych doświadczeń związanych z rekonwalescencją po porodzie. Pracuje dla ciebie.
- Złożony i trwa tylko 10 minut. Nawet małe dziecko może regularnie poświęcać czas na zajęcia.
Co należy wiedzieć:
- Nie każdy będzie mógł rozpocząć nawet lekkie czynności, aby przywrócić kształt już tydzień po urodzeniu.
- Dziecko wymaga 100% uwagi. Czasami matce trudno jest uciec nawet na minutę z psychologicznego punktu widzenia.
- Cindy Crawford aktywnie uprawia sport przed ciążą. Pamięć mięśni nie została anulowana, więc nie zdziw się, że nie będziesz tak łatwy do zrobienia, jak gwiazdy Hollywood.
Seksowna DVD Cindy Crawford New Dimension
Przywrócenie sylwetki po porodzie będzie znacznie łatwiejsze, jeśli zastosujesz się do wskazówek Cindy Crawford. „Nowy wymiar” to idealny program dla młodych mam, które chcą zadbać o kondycję.
Przeczytaj także: 10 skutecznych treningów dla kobiet w ciąży od Amy BodyFit.