Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
Kaloria | 275 kcal |
Białka | 21.2 g |
tłuszcze | 19.4 g |
węglowodany | 3.7 gr |
Woda | 51.6 gr |
Włókno | 0 g |
cholesterol | 57 mg |
Kwasy organiczne | 0.4 g |
Witaminy:
witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 150 mcg | 15% |
Witamina B1 | tiamina | 0.04 mg | 3% |
Witamina B2 | Ryboflawina | 0.35 mg | 19% |
Witamina C | kwas askorbinowy | 0.7 mg | 1% |
Witamina D | kalcyferol | 0.62 g | 6% |
Witamina E | tokoferol | 0.4 mg | 4% |
Witamina B3 (PP) | Niacyna | 6 mg | 30% |
Zawartość minerałów:
Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Potas | 192 mg | 8% |
Wapń | 630 mg | 63% |
Magnez | 30 mg | 8% |
Fosfor | 700 mg | 70% |
Sód | 1290 mg | 99% |
Żelazo | 0.9 mg | 6% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.