Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
| Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
| Kaloria | 300 kcal |
| Białka | 20.5 g |
| tłuszcze | 23 g |
| węglowodany | 2.5 g |
| Woda | 49 gr |
| Włókno | 0 g |
| cholesterol | 66 mg |
| Kwasy organiczne | 0.5 g |
Witaminy:
| witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 163 g | 16% |
| Witamina B1 | tiamina | 0.02 mg | 1% |
| Witamina B2 | Ryboflawina | 0.39 mg | 22% |
| Witamina C | kwas askorbinowy | 0.6 mg | 1% |
| Witamina D | kalcyferol | 0.74 g | 7% |
| Witamina E | tokoferol | 0.4 mg | 4% |
| Witamina B3 (PP) | Niacyna | 5.7 mg | 29% |
| Witamina B5 | Kwas pantotenowy | 0.6 mg | 12% |
| Witamina B6 | pirydoksyna | 0.1 mg | 5% |
| Witamina B9 | kwas foliowy | 14 mcg | 4% |
| Witamina H | Biotyna | 3.6 mcg | 7% |
Zawartość minerałów:
| Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Potas | 200 mg | 8% |
| Wapń | 700 mg | 70% |
| Magnez | 33 mg | 8% |
| Fosfor | 700 mg | 70% |
| Sód | 1050 mg | 81% |
| Żelazo | 0.8 mg | 6% |
| Cynk | 3 mg | 25% |
| Miedź | 60 mcg | 6% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.