Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
Kaloria | 114 kcal |
Białka | 20 gr |
tłuszcze | 2 gr |
węglowodany | 3 gr |
Woda | 72.6 gr |
Włókno | 0 g |
cholesterol | 7 mg |
Kwasy organiczne | 1.2 g |
Witaminy:
witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 10 g | 1% |
Witamina B1 | tiamina | 0.04 mg | 3% |
Witamina B2 | Ryboflawina | 0.25 mg | 14% |
Witamina C | kwas askorbinowy | 0.2 mg | 0% |
Witamina D | kalcyferol | 0.1 g | 1% |
Witamina E | tokoferol | 0 mg | 0% |
Witamina B3 (PP) | Niacyna | 3.8 mg | 19% |
Witamina B5 | Kwas pantotenowy | 0.21 mg | 4% |
Witamina B6 | pirydoksyna | 0.19 mg | 10% |
Witamina B9 | kwas foliowy | 40 mg | 10% |
Witamina H | Biotyna | 7.6 g | 15% |
Zawartość minerałów:
Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Potas | 78 mg | 3% |
Wapń | 120 mg | 12% |
Magnez | 24 mg | 6% |
Fosfor | 180 mg | 18% |
Sód | 35 mg | 3% |
Żelazo | 0.3 mg | 2% |
Cynk | 0.36 mg | 3% |
Selen | 30 g | 55% |
Miedź | 60 mcg | 6% |
Siarka | 200 mg | 20% |
Fluorek | 32 mcg | 1% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.