Lubisz schudnąć z trenerami The Biggest Loser? Więc spróbuj program Kalorie Nokaut od ekspertów fitness ze słynnego programu o odchudzaniu. Trzy krótkie ćwiczenia pomogą Ci spalić kalorie, pozbyć się nadmiaru tłuszczu i poprawić sylwetkę.
Opis programu Knockout kalorii
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens mają świetny tandem trenerski z serialu The Biggest Loser. Przygotowali się dla Ciebie skuteczny program odchudzaniaktóry obejmuje ćwiczenia aerobowe i siłowe spalające tłuszcz i nadające sylwetce sylwetkę. Calorie Knockout opiera się na zasadzie treningu obwodowego i obejmuje wysokiej jakości ćwiczenia dla wszystkich problematycznych obszarów. Wybierz segmenty i zaangażuj się przez cały program według własnego uznania.
Program nokautu kalorii trwa 50 minut i obejmuje następujące segmenty:
- Ciepły Up (5 minut). Rozgrzewka Rozgrzewka z Dalvecom Queens, która przygotuje Cię do obciążenia.
- Obwód 1 (12 minut). Trening cardio od Anny Kournikovej na zasadzie kickboxingu z dodatkiem ćwiczeń tonizujących na całe ciało.
- Obwód 2 (15 minut). Kompleksowe ćwiczenia statyczne i aerobowe wspomagające odchudzanie i napięcie mięśniowe od Boba Harpera.
- Obwód 3 (15 minut). Trening interwałowy TABATA Dalvecom Queens: będziesz na przemian wykonywać 20 sekund intensywnych ćwiczeń i 10 sekund odpoczynku.
- Chłodny Pobierz (5 minut). Zaczep i rozciąganie po treningu. Zajęcia zawsze zaczynaj od rozgrzewki, a zakończ rozciąganiem.
Na zajęcia będziesz potrzebować pary hantli od 1 kg. Jeśli jesteś początkującym, poćwicz najpierw na wideo Obwód 1 i stopniowo dodawaj Obwód 2 i Obwód 3, gdy będziesz gotowy do zwiększenia obciążenia. Ale możesz od razu zrobić i na 50-minutowy film, jeśli masz fizyczną gotowość. Bob Harper i inni trenerzy The Biggest Loser wydali wiele różnych programów wideo, które mogą poprawić Twoją sylwetkę:
- Cztery krótkie treningi dla początkujących trenerów od The Biggest Loser
- Boot Camp: schudnij z Bobem Harperem przez 6 tygodni
Zalety i wady
Plusy:
1. Jest świetnym programem do spalania kalorii i eliminacji obszarów problemowych. Schudnąć można razem z uczestnikami programu The Biggest Loser, którzy desperacko walczą z nadwagą.
2. Wszystkie trzy praktyki są bardzo zróżnicowane, ale równie skuteczny. Zajęcia są prowadzone przez 3 różnych trenerów, każdy z własnym podejściem i cechami programów konstrukcyjnych.
3. Będziesz pracować nie tylko nad spalaniem kalorii, ale ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie z hantlami.
4. Program demonstruje kilka poziomów trudności, możesz wybrać wygodną opcję ćwiczeń, która Ci odpowiada.
5. Złożony Calorie Knockout to 3 krótkie treningi (12-15 minut), które można wykorzystać jako dodatkowe obciążenie. Lub możesz zaangażować się w program jako całość przez 50 minut.
6. Szkolenie odpowiednie dla wszystkich poziomów umiejętności, nawet dla początkujących.
Wady:
1. Program zawiera dużo wykroków, przysiadów, skoków, dzięki czemu może dawać duże obciążenie stawów kolanowych.
2. Wraz z pokazem trenerskim pokazały się osoby, które nie zawsze technicznie wykonują ćwiczenia. Może to wprowadzać w błąd podczas treningu.
Kalorii Knockout odpowiedni nie tylko dla początkujących - dla odmiany te krótkie treningi może zrobić prawie każdy. Wypełnij 10-15 minutowy film przedstawiający jego podstawowy program, a jeszcze szybciej osiągniesz pożądany rezultat.
Zobacz też: omówienie szkolenia Bob Harper.