Zawartość kalorii w jagodach (tabela)

Zawartość kalorii w jagodach (tabela)

Spis treści

Zawartość kalorii
Zawartość witamin w jagodach:
Zawartość minerałów w jagodach:

Zawartość kalorii

Jagoda	Kaloria (kcal)	Białko (gramy)	tłuszcze (gramy)	węglowodany (gramy)
Żurawina	46	0.7	0.5	8.2
Wiśnia	52	0.8	0.2	10.6
Jagody	39	1	0.5	6.6
BlackBerry	34	1.5	0.5	4.4
Truskawki	41	0.8	0.4	7.5
Żurawina	28	0.5	0.2	3.7
Agrest	45	0.7	0.2	9.1
Malina	46	0.8	0.5	8.3
Moroszka	40	0.8	0.9	7.4
Rokitnik zwyczajny	82	1.2	5.4	5.7
Jarzębina czerwona	50	1.4	0.2	8.9
Aronia	55	1.5	0.2	10.9
Białe porzeczki	42	0.5	0.2	8
Czerwone porzeczki	43	0.6	0.2	7.7
Czarna porzeczka	44	1	0.4	7.3
Jagody	44	1.1	0.6	7.6
Wrzosiec	109	1.6	0.7	22.4

W poniższych tabelach zaznaczono wartości, które przekraczają średnią dzienną dawkę witamin (minerałów). podkreślone wyróżnione wartości od 50% do 100% dziennej wartości witaminy (mineralnej).

Zawartość witamin w jagodach:

Jagoda	Witamina A	Witamina B1	Witamina B2	Witamina C	Witamina E	Witamina PP
Żurawina	8 mcg	0.01 mg	0.02 mg	15 mg	1 mg	0.3 mg
Wiśnia	17 mcg	0.03 mg	0.03 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
Jagody	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	20 mg	1.4 mg	0.4 mg
BlackBerry	17 mcg	0.01 mg	0.05 mg	15 mg	1.2 mg	0.6 mg
Truskawki	5 g	0.03 mg	0.05 mg	60 mg	0.5 mg	0.4 mg
Żurawina	0 mcg	0.02 mg	0.02 mg	15 mg	1 mg	0.3 mg
Agrest	33 mcg	0.01 mg	0.02 mg	30 mg	0.5 mg	0.4 mg
Malina	33 mcg	0.02 mg	0.05 mg	25 mg	0.6 mg	0.7 mg
Moroszka	150 mcg	0.06 mg	0.07 mg	29 mg	1.5 mg	0.5 mg
Rokitnik zwyczajny	250 mcg	0.03 mg	0.05 mg		5 mg	0.5 mg
Jarzębina czerwona		0.05 mg	0.02 mg		1.4 mg	0.7 mg
Aronia	200 mcg	0.01 mg	0.02 mg	15 mg	1.5 mg	0.6 mg
Białe porzeczki	7 mcg	0.01 mg	0.02 mg	40 mg	0.3 mg	0.3 mg
Czerwone porzeczki	33 mcg	0.01 mg	0.03 mg	25 mg	0.5 mg	0.3 mg
Czarna porzeczka	17 mcg	0.03 mg	0.04 mg		0.7 mg	0.4 mg
Jagody	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	10 mg	1.4 mg	0.4 mg
Wrzosiec	434 g	0.05 mg	0.13 mg		1.7 mg	0.7 mg

Zawartość minerałów w jagodach:

Jagoda	Potas	Wapń	Magnez	Fosfor	Sód	Żelazo
Żurawina	90 mg	25 mg	7 mg	16 mg	7 mg	0.4 g
Wiśnia	256 mg	37 mg	26 mg	30 mg	20 mg	0.5 mcg
Jagody	51 mg	16 mg	7 mg	8 mg	6 mg	0.8 g
BlackBerry	208 mg	30 mg	29 mg	32 mg	21 mg	1 g
Truskawki	161 mg	40 mg	18 mg	23 mg	18 mg	1.2 g
Żurawina	119 mg	14 mg	15 mg	11 mg	1 mg	0.6 g
Agrest	260 mg	22 mg	9 mg	28 mg	23 mg	0.8 g
Malina	224 mg	40 mg	22 mg	37 mg	10 mg	1.2 g
Moroszka	180 mg	15 mg	29 mg	28 mg	1 mg	0.7 g
Rokitnik zwyczajny	193 mg	22 mg	30 mg	9 mg	4 mg	1.4 mcg
Jarzębina czerwona	230 mg	42 mg	33 mg	17 mg	0 mg	2 mg
Aronia	158 mg	28 mg	14 mg	55 mg	4 mg	1.1 mcg
Białe porzeczki	270 mg	36 mg	9 mg	23 mg	2 mg	0.5 mcg
Czerwone porzeczki	275 mg	36 mg	17 mg	33 mg	21 mg	0.9 g
Czarna porzeczka	350 mg	36 mg	31 mg	33 mg	32 mg	1.3 g
Jagody	51 mg	16 mg	6 mg	13 mg	6 mg	0.7 g
Wrzosiec	23 mg	28 mg	8 mg	8 mg	5 mg	1.3 g

Poprzedni post: Zawartość kalorii w świeżych sokach (tabela)

Następny post: Zawartość kalorii w suszonych owocach (tabela)

Dodaj komentarz