1. Ciemna czekolada Przeciwutleniacze znajdujące się w czekoladzie zapobiegają utracie wilgoci w skórze i nawilżają ją, sprawiając, że skóra staje się gładsza i jędrniejsza. Wybieraj czekoladę z co najmniej 70% kakao, ale pamiętaj, że jest zdrowa tylko w niewielkich ilościach. Wystarczy jedna uncja (28 g) czekolady dziennie, aby uzyskać wszystkie zalety jej składników bez przybierania na wadze. 2. Orzechy włoskie Orzechy włoskie są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspomagają produkcję kolagenu, co pozytywnie wpływa na elastyczność skóry. Jedz co najmniej garść orzechów włoskich każdego dnia dla zdrowia komórek skóry. Orzechy włoskie można dodawać do wypieków (ciastek, babeczek, chleba) lub po prostu posypać zieloną sałatą. 3. Wiśnia Wiśnia zawiera aż 17 różnych przeciwutleniaczy – spożywanie tej jagody prowadzi do spowolnienia procesu starzenia się skóry. Suszone wiśnie dodają smaku niemal każdej sałatce, a mrożone wiśnie mogą w mgnieniu oka przygotować zdrowe koktajle. 4. Pestki dyni Te małe nasiona zawierają składniki odżywcze, które pomagają utrzymać poziom kolagenu w skórze, niezbędnego białka odpowiedzialnego za jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Posyp nasionami dyni sałatki, płatki zbożowe i jogurt. Źródło: mindbodygreen.com Tłumaczenie: Lakshmi
2022-11-11