Wybierz „komfortowe jedzenie”
Jedzenie komfortowe nie jest przeciwieństwem zdrowej żywności. Każdy z nas ma indywidualne cechy i preferencje żywieniowe. Wielu błędnie uważa, że tabliczka czekolady może ich uszczęśliwić. Tak, może, ale na bardzo krótki czas.
Nie ma nic złego w czerpaniu pociechy z jedzenia. To, co jesz, może pomóc ci wyraźniej widzieć życie, mieć jaśniejszy umysł, żyć chwilą obecną i myśleć o sposobach radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami. Czym więc jest „komfortowe jedzenie”?
Według Ajurwedy, kiedy jesz zgodnie z konstytucją (doszami) iw odpowiedniej ilości, jedzenie staje się lekarstwem. Daje energię psychiczną i fizyczną oraz pomaga ustabilizować wahania nastroju. Nawet jeśli jesz pokarmy, które powodują brak równowagi, ciesz się nimi! Ponadto pij dużo ciepłej wody przez cały dzień. Jeśli w przeszłości nie jadłeś dobrze, Twój organizm będzie potrzebował czasu, aby przystosować się do nowej diety, ale od razu zauważysz poprawę. Zrób test dosha i dowiedz się, które pokarmy są dla Ciebie odpowiednie, a które nie.
Zrównoważ swoją energię
Kiedy ćwiczysz pozycję drzewa, zwiększasz skupienie, siłę, równowagę, wdzięk i lekkość. Dodatkowo poprawiasz przepływ krwi w organizmie, co pomaga w poprawie nastroju.
Jak zrobić asanę:
Trzymaj się rękoma oparcia krzesła, jeśli masz trudności z utrzymaniem równowagi.
Poczuj stopy zakorzenione w ziemi. Uważaj na mięśnie nóg i poczuj, że Twój kręgosłup jest wydłużony. Czubek głowy powinien być skierowany do sufitu i pędzić do nieba.
Przenieś ciężar ciała na lewą stopę, zauważ, jak mocno jest osadzona na ziemi.
Zrób wdech za pomocą mięśni brzucha, podnosząc prawą nogę z podłogi i umieszczając ją na lewym udzie lub kolanie, tworząc trójkąt.
Weź głęboki oddech i skieruj wzrok na punkt przed sobą. Wdychaj i wydychaj przez nos, przepuszczając powietrze przez klatkę piersiową do żołądka.
Skup się mentalnie na sile lewej nogi, miękkości i stabilności spojrzenia oraz radości z balansowania.
Wyciągnij ręce nad głowę. Weź kilka głębokich wdechów i wydechów i zamknij dłonie. Ustal pozycję na kilka oddechów i wydechów
Powoli opuść ramiona i połóż prawą stopę na ziemi.
Zwróć uwagę na to, jak się czujesz po asanie. Czy czujesz różnicę między jedną a drugą stroną ciała? Zrób to samo dla drugiej strony ciała.
Kiedy ustawiasz pozycję drzewa, pamiętaj, że to nie jest test. Bądź lekki. Jeśli masz trudności z zachowaniem równowagi za pierwszym, drugim, a nawet trzecim razem, jest to normalne. Celem jest ćwiczenie asan z łatwością i przyjemnością. Z biegiem czasu będziesz w stanie lepiej balansować.
Zrób sobie przerwę na herbatę
Często nie dostrzegamy źródła problemu z powodu naszych doświadczeń, nadając im zbyt wiele znaczenia. W chwilach, gdy nastrój spada poniżej listwy przypodłogowej, wypij filiżankę ulubionej herbaty, która może przywrócić Ci poczucie komfortu. Wielu producentów produkuje wysokiej jakości herbaty z przyprawami w torebkach, co znacznie ułatwia proces picia herbaty. Wybierz swoje ulubione mieszanki i trzymaj je w domu i w pracy, aby w każdej chwili zrobić sobie przerwę na herbatę i poprawić sobie humor. Możesz również dowiedzieć się, które zioła pasują do Twojej konstytucji i użyć ich do zachwiania równowagi.
Zapisz, co chciałbyś zrobić
Zapisywanie swoich pragnień to bardzo dobra praktyka, która pomaga się rozproszyć i dostosować. Ale możesz nagrywać nawet proste rzeczy, takie jak pójście do kina lub wyjście nad morze. Zapisz, co chcesz zrobić, a następnie kroki, które musisz podjąć, aby to się stało. Zdecyduj, kiedy i o której chcesz to zrobić. Możesz nawet przepisać, jakie ubrania będziesz nosić! Najważniejsze to pisać i przemyśleć swoje działania.
Wstań i potrząśnij
Stań prosto i poczuj swoje silne nogi na ziemi. Następnie unieś jedną nogę i dobrze nią potrząśnij, wykonując trzy wdechy i wydechy. Jeśli masz trudności z utrzymaniem równowagi na jednej nodze, trzymaj się oparcia krzesła. Po potrząśnięciu obiema nogami, potrząśnij rękami w ten sam sposób. W ten sposób możesz wypchnąć z siebie negatywną energię i naładować ją pozytywną i czystą. Zauważysz, że twój nastrój natychmiast się poprawi.