1. Nie spiesz się
Nigdy nie spiesz się, aby uzyskać wyniki w jodze, daj umysłowi i ciału czas na przystosowanie się do nowej praktyki. Pamiętaj, aby wziąć udział w zajęciach wprowadzających dla początkujących, jeśli dopiero zaczynasz lub decydujesz się zmienić swój styl.
2. Słuchaj więcej i oglądaj mniej
Tak, mniej rozglądaj się na zajęciach jogi. Zwłaszcza jeśli jesteś początkującym. Poziom ćwiczących, cechy anatomiczne każdego są bardzo różne, nie ma potrzeby skupiania się na tych, którzy ćwiczą na następnej macie. Lepiej zwracać całą uwagę na instrukcje nauczyciela.
3. Podążaj za oddechem
Nigdy nie znudzi mi się powtarzanie znanej, ale bardzo ważnej zasady: ruch musi podążać za oddechem. Oddychanie łączy umysł i ciało – jest to niezbędny warunek udanej praktyki Hatha Jogi.
4. Ból nie jest normalny
Jeśli czujesz ból w asanie, nie tylko go znoś. Wyjdź z pozy i dowiedz się, dlaczego zostałeś ranny. Nawet zwykłe podstawowe asany są anatomicznie trudniejsze niż się sądzi. W każdej szkole jogi nauczyciel musi szczegółowo wyjaśnić, jak prawidłowo wykonać psa z twarzą w górę, w dół, deską i szaturangą. Podstawowe asany to podstawa; bez ich prawidłowego opanowania nie będzie możliwe budowanie dalszej praktyki. I dokładnie w podstawowych asanach nie powinieneś być zraniony. Nigdy.
5. Praca nad wagami
Wszyscy nie jesteśmy zrównoważeni ani w ciele, ani w umyśle. Wystarczy przyjąć jakąś pozycję równowagi – trudną lub niezbyt trudną – by się o tym przekonać. Rozumiesz, że pozycja ciała jest niestabilna? Doskonały. Pracuj nad równowagą. Umysł na początku będzie się opierał, a potem przyzwyczai się i uspokoi.
6. Nie oceniaj siebie ani innych
Nie jesteś gorszy od innych – zawsze o tym pamiętaj. Ale nie jesteś lepszy od sąsiadów na zajęciach jogi. Ty jesteś sobą, oni są nimi, ze wszystkimi cechami, doskonałościami i niedoskonałościami. Nie porównuj ani nie oceniaj, w przeciwnym razie joga zamieni się w dziwną konkurencję.
7. Nie przegap Shavasanu
Złotą zasadą Hatha Jogi jest zawsze kończyć praktykę relaksacją i zwracać uwagę na analizę odczuć i doznań w ciele po praktyce. W ten sposób zaoszczędzisz energię otrzymaną podczas sesji i nauczysz się obserwować siebie. Tu zaczyna się prawdziwa magia jogi.