Z naukowego punktu widzenia sen jest zmienionym stanem aktywności mózgu, który znacznie różni się od stanu czuwania. Podczas snu nasze komórki mózgowe pracują wolniej, ale intensywniej. Widać to na elektroencefalogramie: częstotliwość aktywności bioelektrycznej spada, ale wzrasta napięcie. Rozważ cztery etapy snu i ich cechy. Oddychanie i bicie serca są regularne, mięśnie rozluźnione, temperatura ciała spada. Jesteśmy mniej świadomi bodźców zewnętrznych, a świadomość powoli oddala się od rzeczywistości. Najmniejszy hałas wystarczy, aby przerwać ten etap snu (nawet nie zdając sobie sprawy, że w ogóle spałeś). Na tym etapie mija około 10% całej nocy. Niektórzy ludzie mają tendencję do drgania w tym okresie snu (na przykład palce lub kończyny). Etap 1 trwa zwykle od 13-17 minut. Ten etap charakteryzuje się głębszym rozluźnieniem mięśni i snem. Percepcja fizyczna znacznie spowalnia, oczy nie poruszają się. Aktywność bioelektryczna w mózgu występuje z mniejszą częstotliwością w porównaniu do czuwania. Drugi etap odpowiada za około połowę czasu spędzanego na śnie. Pierwszy i drugi etap to fazy lekkiego snu i razem trwają około 20-30 minut. Podczas snu kilkakrotnie wracamy do drugiego etapu. Najgłębszą fazę snu osiągamy po około 30 minutach, etap 3, a po 45 minutach, ostatni etap 4. Nasze ciało jest całkowicie zrelaksowane. Jesteśmy całkowicie odłączeni od tego, co dzieje się wokół rzeczywistości. Aby obudzić się z tych etapów, potrzebny jest znaczny hałas, a nawet drżenie. Obudzenie osoby, która jest w 4 stadium jest prawie niemożliwe – jest to jak próba obudzenia hibernującego zwierzęcia. Te dwa etapy stanowią 20% naszego snu, ale ich udział maleje wraz z wiekiem. Każdy z etapów snu służy ciału do określonego celu. Główną funkcją wszystkich faz jest regeneracyjny wpływ na różne procesy zachodzące w organizmie.
2022-11-11