Spis treści
Boks to rodzaj sportu kontaktowego, który polega na walce na ringu pomiędzy dwoma sportowcami tej samej kategorii wagowej. Trening bokserski ma na celu nie tylko zwiększenie siły, ale także rozwój ciała jako całości, wzmocnienie siły woli.
Poziom trudności: dla początkujących
Boks to sport kontaktowy, który będzie dobrą alternatywą dla osób zmęczonych zwykłymi treningami na siłowni. Niektórzy postrzegają boks tylko jako sport widowiskowy, ale za kolorowymi walkami stoi aktywność fizyczna i nieustanny trening wzmacniający organizm, poprawiający wytrzymałość i siłę.
Korzyści zdrowotne wynikające z treningu bokserskiego
Boks wzmacnia prawie każdy mięsień w ciele sportowca. Podczas sparingów pracują ręce i nogi, ciało i głowa. Dla boksera ważna jest nie tylko umiejętność uderzenia, ale także uniknięcie ciosu przeciwnika na czas. Dzięki temu sport ten dobrze rozwija koordynację i mobilność całego ciała.
Ponadto boks ma następujące zalety: ogólny rozwój ciała i wzmocnienie odporności; efektywne spalanie kalorii i tłuszczu; poprawa układu oddechowego i sercowo-naczyniowego; rozwój koordynacji, szybkość reakcji, poczucie dystansu. Zobacz też: trening kickboxingu
Boks rozwija również procesy myślowe i szybkość, z jaką ludzkie ciało na nie reaguje. Sparing polega na ciągłym przemyśleniu strategii walki. Z reguły zwycięstwo w walce trafia do sportowca, który poprawnie buduje serię ciosów i uników, a nie do tego, który po prostu „macha pięściami”. Dlatego boks to cała nauka sparingu.
Czego potrzebujesz do boksu?
Sparingi bokserskie odbywają się na specjalnym ringu, a treningi mogą odbywać się również na zwykłej siłowni. Do treningu sportowiec będzie potrzebował sprzętu:
- rękawice bokserskie i bandaże;
- kask;
- bokserki (obuwie specjalistyczne);
- burl (podszewka chroniąca szczękę).
Do treningu potrzebujesz wygodnej odzieży sportowej. Sprzęt bokserski można wypożyczyć w niektórych sklepach sportowych lub klubach sportowych. Zobacz też: trening aikido
Zalecenia i przeciwwskazania do treningu
Boks mogą uprawiać zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Jednak wśród płci pięknej ten sport dopiero zyskuje na popularności. Istnieją również sekcje boksu dla dzieci. Oddając dziecku boks od dzieciństwa, rodzice marzą o wychowaniu z niego profesjonalnego sportowca, wzmocnieniu jego mięśni i siły woli. Ale nie lekceważ ryzyka kontuzji.
Boks to jeden z najbardziej traumatycznych sportów. Przed rozpoczęciem zajęć sportowcy przechodzą badanie lekarskie, na podstawie którego lekarz zezwala pacjentowi na trening. Zobacz też: trening tai bo
W przypadku tego sportu istnieje wiele przeciwwskazań:
- wrodzone lub nabyte patologie układu sercowego lub oddechowego;
- problemy układu mięśniowo-szkieletowego;
- choroby nerek i wątroby;
- naruszenia aparatu przedsionkowego itp.
Boks wzmacnia fizyczne i kształtuje wytrzymałość moralną sportowców. Bokserzy wiedzą, jak „przyjąć cios” zarówno na ringu, jak i poza zawodami sportowymi. Pewność siebie i hart ducha to ważne cechy, które pomogą Ci osiągnąć sukces zarówno w boksie zawodowym, jak i amatorskim. Zobacz też: trening karate