Bodyflex. Korzyść czy szkoda?

Bodyflex jest popularny w Rosji od prawie 20 lat i nadal zachowuje status najbardziej tajemniczego kierunku fitness „dla leniwych”. Powstaje coraz więcej czatów i forów, na których kłócą się ze sobą lekarze, trenerzy fitness i praktycy.

Ten artykuł zawiera wszystkie wersje „Za” i „Wady” i na ich podstawie wyciągane są wnioski, które pomogą Ci określić potrzebę i znaczenie tego typu obciążenia specjalnie dla Ciebie.

 

Numer wersji 1. Medyczny

Z punktu widzenia medycyny Bodyflex opiera się na hiperwentylacji płuc, która dostarcza krwi w dużych ilościach tlen. Ale ze względu na przedłużone wstrzymywanie oddechu przy wydechu (8-10 sekund) nie pozwala na uwolnienie dwutlenku węgla i utlenia środowisko krwi. W konsekwencji wręcz przeciwnie, powoduje ostry brak tlenu. A to może prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji:

  • Zaburzenia rytmu serca
  • Pogarszająca się funkcja mózgu
  • Osłabienie odporności
  • Rosnące ciśnienie
  • Zwiększone ryzyko zachorowania na raka

Przypadki przeciwwskazań do treningu Bodyflex:

  • Ciąża
  • Krytyczne dni
  • Choroby układu sercowo-naczyniowego
  • Choroby dróg oddechowych
  • Choroby oczu
  • Wszelkie choroby przewlekłe
  • Obecność guzów
  • ORZ, ORVI
  • Choroba tarczycy

Zanim zaczniesz opanowywać Bodyflex, musisz skonsultować się z lekarzem. A jeśli to konieczne, sprawdź możliwe odchylenia.

Numer wersji 2. Fizjologiczne

W przeciwieństwie do wersji medycznej nie pozbawia mózgu tlenu, ponieważ technika oddychania skupia się nie tylko na wydechu, ale także na wdechu. Ważne jest, aby wciągnąć jak najwięcej powietrza do płuc i przepony. I to właśnie taki głęboki oddech rekompensuje brak tlenu podczas wydechu i wstrzymywania oddechu.

Przed rozpoczęciem pełnego cyklu Bodyflex konieczne jest opanowanie prawidłowej techniki oddychania. Może to zająć tydzień, a czasem nawet dwa tygodnie. Najlepiej jest pobierać lekcje u instruktora. Ponownie unikaj szarlatanów.

 

Numer wersji 3. Praktyczne

Z drugiej strony praktykujący byli podzieleni. Ktoś krzyczy, że Bodyflex nie pomaga, ale większość praktykujących jest zadowolona z wyniku. Większość z reguły to osoby z nadwagą lub z wydatnymi częściami ciała, które są lokalnie bardzo trudne do usunięcia.

Mniejszością są z reguły osoby o normalnej wadze i wzroście. Zasadniczo trudniej jest im schudnąć, uprawiając jakikolwiek sport. Ciało walczy do końca, chroniąc się przed wyczerpaniem.

 

Jeśli naprawdę chcesz, nie ma przeciwwskazań, skonsultowali się z lekarzem. Spróbuj.

Co musisz wziąć pod uwagę, jeśli w końcu TAK!

  1. Podczas doskonalenia techniki oddychania uważaj na siebie. Najczęstszym objawem są zawroty głowy. Czując to, konieczne jest zatrzymanie i przywrócenie oddychania. W żadnym wypadku nie możesz kontynuować ćwiczeń, dopóki nie w pełni wyzdrowiejesz. Jeśli zawroty głowy nie ustąpią, przestań ćwiczyć.
  2. Reszta jest wymagana między podejściami. Odpoczynek w Boflex to znajomy oddech.
  3. Opanowałeś technikę oddychania, czujesz się dobrze. Czas zacząć wprowadzać ćwiczenia. Zacznij od najłatwiejszych. Na początek nie więcej niż 2 ćwiczenia. Korzystasz z pracy mięśni, a to jest dodatkowe obciążenie dla organizmu.
  4. Po treningu połóż się na 5 minut, przywróć oddech. Brać prysznic.
  5. Przerwa między jedzeniem a ćwiczeniami powinna wynosić co najmniej 2 godziny i nie więcej niż 3 godziny. Najlepiej ćwiczyć rano po zaśnięciu. Więc ty i ciało obudzicie się i otrzymacie opłatę za cały dzień. A 30 minut po treningu lepiej nic nie jeść.
  6. Nie zaleca się przeprowadzania treningów wieczorem. Możesz stać się nadmiernie podekscytowany i zakłócić sen.
  7. Podobnie jak w przypadku każdej strefy fitness, musisz umówić się na dni odpoczynku. Jest to szczególnie ważne na wczesnych etapach praktyki. Każde nowe obciążenie ciała jest zawsze stresem. Nawet jeśli czujesz się świetnie, nie oznacza to, że organizm nie jest zmęczony.
  8. Aby nie powiedzieć wszystkim „guru fitness”, którzy uprawiają Bodyflex, nie można zmienić diety, że jest to sport „dla leniwych”. Ważne jest, aby zawsze obserwować odżywianie i równowagę wodną, ​​nawet jeśli w ogóle nic nie robisz.
 

Efekt

Absolutnie każdy rodzaj aktywności fizycznej mającej na celu uzdrowienie i poprawę parametrów zewnętrznych i wewnętrznych uwielbia cykliczność. Dlatego w sporcie reżim jest tak ważny.

Jeśli zastosujesz się do schematu treningowego, diety i bilansu wodnego, efekt zaczniesz zauważać po 2 tygodniach:

  1. Świeżość skóry.
  2. Dla zabawy przejdź się na 7-9 piętro. Zauważysz, że jesteś mniej zmęczony i masz mniejszą duszność.
  3. Zwróć uwagę na napięcie mięśni, zwłaszcza mięśnie brzucha.
  4. Jeśli jednak zauważysz w sobie nieprzyjemne doznania, zaczną ścigać się zawroty głowy, okresowo pojawia się krwawienie z nosa. Przestań ćwiczyć i udaj się do lekarza.
 

I pamiętaj, że Bodyflex to wciąż kontrowersyjny rodzaj aktywności fizycznej. Uważaj na siebie! Dbaj o siebie!

Możesz nauczyć się techniki oddychania i opanować ćwiczenia, czytając artykuł Bodyflex na talię na naszej stronie internetowej.

Dodaj komentarz