Wskaźnik masy ciała

Artykuł omawia:

• Klasyczny wskaźnik masy ciała
• Wskaźniki zależności wskaźnika masy ciała od problemów dietetycznych
• Możliwe błędy w pomiarach wskaźnika masy ciała
• Dodatkowe czynniki ryzyka dla zdrowia (wysoki poziom cholesterolu) przewidywane na podstawie wartości wskaźnika masy ciała
• Czynniki ryzyka zdrowotnego niezwiązane ze wskaźnikiem masy ciała
• Wstępna ocena potrzeby odchudzania według wskaźnika masy ciała

Klasyczny wskaźnik masy ciała

Wskaźnik masy ciała - najczęstszy wskaźnik stosunku wzrostu do masy osoby. Po raz pierwszy wskaźnik ten został zaproponowany w połowie XIX wieku przez Adolphe Quetelet (Belgia) w celu uzasadnienia klasyfikacji typów ciała niezależnych od rasy danej osoby. Teraz dla tego wskaźnika ustalono ścisły związek z wieloma chorobami niebezpiecznymi dla zdrowia (w tym rak, udary, zawały serca, wysoki cholesterol lub inne zaburzenia metabolizmu lipidów itp.).

Schemat obliczania klasycznego wskaźnika masy ciała: masę osoby w kilogramach dzieli się przez kwadrat jego wzrostu w metrach - schemat ten nie zapewnia dokładnego oszacowania dla sportowców i osób starszych. Jednostka miary - kg / m².

Na podstawie wartości zaokrąglonej stwierdza się, że występują problemy żywieniowe.

Wskaźniki zależności wskaźnika masy ciała od problemów dietetycznych

Obecnie powszechnie przyjmuje się, że następujący podział problemów żywieniowych opiera się na obliczonych wartościach wskaźnika masy ciała. Uwzględniany jest klasyczny wskaźnik masy ciała.

Wartości w nawiasach różnią się od obecnie ogólnie przyjętych i są oparte na najnowszych badaniach żywieniowych. Widok konwencjonalny: zewnętrzne wartości BMI 18,5 - 25 kg / m X NUMX² względna liczba niebezpiecznych chorób gwałtownie wzrasta w porównaniu z sąsiednimi wartościami. Ale wzrost wskaźnika masy ciała do wartości 25 - 27 kg / m² prowadzi do wzrostu średniej długości życia w porównaniu z osobami o normalnej wadze (zgodnie ze schematem obliczeniowym klasyczny wskaźnik masy ciała). Innymi słowy, górna granica normalnego wskaźnika masy ciała (dla mężczyzn) jest podwyższona o 8 procent w stosunku do ogólnie przyjętego.

Możliwe błędy w pomiarach wskaźnika masy ciała

Chociaż wskaźnik masy ciała jest wiarygodnym wskaźnikiem predyspozycji do wielu chorób (wyraźny objaw choroby w dietetyce), to nie zawsze wskaźnik ten daje prawidłowe wyniki.

Istnieją co najmniej dwie grupy osób, dla których wskaźnik masy ciała nie zawsze daje prawidłowe wyniki (do pomiaru podstawowego metabolizmu potrzebne są dodatkowe metody oceny).

• Zawodowi sportowcy - stosunek tkanki mięśniowej do tkanki tłuszczowej zostaje zakłócony przez ukierunkowany trening.
• Osoby starsze (im starszy wiek, tym większy błąd pomiaru) - od 40 roku życia masa mięśniowa spada średnio o 5-7% co 10 lat w stosunku do jej maksimum po 25-30 latach (odpowiednio zwiększa się tkanka tłuszczowa ).

Dodatkowe czynniki ryzyka dla zdrowia (wysoki poziom cholesterolu) przewidywane na podstawie wartości wskaźnika masy ciała

Oprócz obecności pewnego stopnia otyłości, zagrożenie dla zdrowia stwarzają następujące czynniki (w tym dla wartości 25-27 kg / m² klasyczny wskaźnik masy ciała).

• Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie).
• Podwyższony cholesterol LDL (Lipoprotein Low Density) - podstawa blokowania tętnic przez blaszki miażdżycowe - „zły cholesterol”.
• Obniż poziom cholesterolu HDL (Lipoprotein High Density - lipoproteina o dużej gęstości - „dobry cholesterol”).
• Wzrost trójglicerydów (tłuszczów obojętnych) - same w sobie nie są związane z chorobami serca. Ale ich siły na wysokim szczeblu wysoki poziom cholesterolu LDL i obniżenie cholesterolu HDL… A wysoki poziom trójglicerydów jest bezpośrednim skutkiem niewystarczającej aktywności fizycznej (lub nadwagi).
• Wysoki poziom cukru we krwi (powoduje wzrost trójglicerydów, aw efekcie obniżenie cholesterolu HDL i wzrost cholesterolu LDL).
• Niski poziom aktywności fizycznej (I i II grupa zawodowa pod względem aktywności fizycznej) - powoduje szybki wzrost trójglicerydów, a następnie obniżają poziom cholesterolu HDL i podwyższony poziom cholesterolu LDL.
• Wysoki poziom cukru we krwi (powoduje wzrost trójglicerydów).
• Palenie (ogólnie palenie powoduje zwężenie przekroju naczyniowego, co pogarsza działanie wysokiego cholesterolu LDL i obniżania cholesterolu HDL). Należy zauważyć, że w ciągu 5-10 minut (w zależności od rodzaju papierosów) po wypaleniu naczynka rozszerzają się, a następnie zwężają się znacznie bardziej w stosunku do przeciętnego poziomu.

Czynniki ryzyka zdrowotnego niezwiązane ze wskaźnikiem masy ciała

Poniższe czynniki nie są bezpośrednio związane ze wskaźnikiem masy ciała, ale wpływają pośrednio (na przykład typ ciała jest uwarunkowany genetycznie i praktycznie nie można go dostosować).

• W Twojej rodzinie zdarzały się przypadki chorób serca.
• W przypadku kobiet obwód w pasie przekracza 89 cm.
• W przypadku mężczyzn obwód w talii przekracza 102 cm.

Wstępna ocena potrzeby odchudzania według wskaźnika masy ciała

Potrzeba odchudzania jest niekwestionowana dla osób z indeksem masy ciała obliczonym w kalkulatorze diety do utraty wagi:

• większy lub równy 30 kg / m².
• z zakresu 27-30 kg / m² w obecności dwóch lub więcej czynników ryzyka (opisanych powyżej), bezpośrednio lub pośrednio związanych ze wskaźnikiem masy ciała.

Nawet niewielka utrata wagi (do 10% Twojej obecnej wagi) znacznie zmniejszy ryzyko chorób związanych z nadwagą (liczne nowotwory, zawały serca, udary, wysoki poziom cholesterolu LDL, zaburzenia metabolizmu lipidów, cukrzyca, obniżenie cholesterolu HDL, nadciśnienie i wiele innych).

W stosunku do zakresu wartości wskaźnika masy ciała 25-27 kg / m² Bez bardziej szczegółowej oceny Twojego zdrowia nie da się jednoznacznej odpowiedzi, nawet jeśli masz dwa lub więcej czynników ryzyka. Wymagana jest konsultacja z lekarzem. Bardziej korzystne może być pozostanie przy aktualnej wadze (utrata wagi będzie Cię bolesna), nawet jeśli podczas obliczania klasycznego BMI wartości wzrosną (szczególnie w świetle ostatnich badań). Można tylko jednoznacznie stwierdzić, że pożądane jest zapobieganie tyciu.