Spis treści
Jeśli znasz już młotek Tracey, prawdopodobnie wiesz o wysoka efektywność kursów fitness. Jeden z najtrudniejszych programów słynnego trenera Booty Barre Plus Abs & Arms pomoże Ci uzyskać piękne ciało w bardzo krótkim czasie.
Opis programu Młotek Tracey The Booty Barre Plus Abs & Arms
Młotek Workout Tracy to dobre połączenie elementów z pilatesu, jogi, baletu i tańca. Jej metoda stylu klasowego fuzja pozwala wykreować smukłą sylwetkę bez wysiłku i ćwiczeń aerobowych. Tracy wypuściła serię tak zwanych treningów „barryh” na odchudzanie. I stał się The Booty Barre Plus Abs & Arms jeden z najtrudniejszych, ale wysokiej jakości programów, za pomocą którego będziesz mógł wyrzeźbić wspaniały kształt.
Kompleks składa się z cztery segmentyrozdzielone zgodnie z obciążeniem określonej części ciała:
- Rozgrzewka w trybie Fusion (7 minut). Rozgrzewka rozgrzewa ciało, co powinno zawsze zacznij ćwiczyć, niezależnie od tego, jaki segment wybierzesz do treningu.
- Zabójcze ramiona (14 minut). Ćwicz mięśnie ramion i barków z lekkimi ciężarami 1-1. 5 kg. Równocześnie ze wzmocnieniem ramion pracujesz na mięśnie brzucha i nogi.
- Booty Barre & Abs (34 minuty). Kompleks ćwiczeń oparty na fotelu na mięśnie nóg i prasie. Wypady, przysiady i podnoszenie nóg przeplatają się z energicznymi interwałami w celu spalenia tłuszczu. Trening z Barna jest szczególnie przydatny w przypadku pośladków i pozbycia się bryczesów na udach.
- Podstawowe wyzwanie i uspokajający rozciąganie (24 minuty). Pracuj nad mięśniami gorsetu i rozciąganiem. Kompleks działa na macie, potrzebne będą lekkie hantle.
Do lekcji z młotkiem Tracey będziesz potrzebować pliku Mata, para lekkich hantli i krzesło. Również w ostatnich pięciu minutach trzeciego segmentu Tracy używa gumowej piłki. Można się bez niego obejść, ale zwiększa to efektywność pracy nad mięśniami nóg. Możesz wypełnić wszystkie segmenty z rzędu lub oddzielić je według dni tygodnia. Wszystkie tego typu ćwiczenia The Booty Barre Plus Abs & Arms są najtrudniejsze, więc jeśli nie masz wielkiego doświadczenia sportowego, spróbuj zacząć od oczywiście młotka Tracey: The Booty Barre dla początkujących.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Program obejmuje pracę wszystkich grup mięśni: ramiona, brzuch, pośladki, uda i łydki. Żaden problematyczny obszar nie pozostanie bez uwagi, dotkniesz najgłębszych mięśni ciała.
2. Mimo, że podstawą skomplikowanych elementów baletu, program odbywa się w bardzo energicznym tempie. Pozwala to spalić dodatkowe kalorie na trening i pozbyć się nadmiaru tłuszczu. W zależności od Twojej wytrzymałości możesz spalić od 400 do 500 kalorii.
3. Trening Barniego polega na wytworzeniu pięknego napięcia mięśniowego bez napompowanego mięśnia czworogłowego, ramion i barków. Będziesz mógł znaleźć harmonię i dźwięczność.
4. Większość ćwiczeń wykonywanych młotkiem Tracey angażuje kilka mięśni w tym samym czasie. W tym trening Booty Barre Plus Abs & Arms są niesamowicie skuteczny i wysokiej jakości.
5. Kompleks podzielony jest na zajęcia zgodnie z określonymi grupami mięśni, dzięki czemu można samodzielnie łączyć trening.
6. Trening bezpieczny dla kolan, w domu możesz wykonywać nawet boso. Jest to szczególna zaleta w obecności niespokojnych sąsiadów.
Wady:
1. Program nie jest przeznaczony dla początkujących, jest przeznaczony dla zaawansowanych uczniów. Z bardziej delikatnych można również zwrócić uwagę na program młotka Tracey: Total New Body.
Przegląd programu The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Program Młotek Tracey The Booty Barre Plus Abs & Arms - jeden z najtrudniejszych, ale skutecznych systemów na odchudzanie. Trening Barniego nie tylko sprawi, że Twoje nogi będą szczupłe i piękne, ale także poprowadzi całe ciało w świetnej formie.
Zobacz także przegląd programu Ballet Body with Leah Disease.