Każdy z nas mniej lub bardziej spotyka się z tym nieprzyjemnym, zwłaszcza gdy znajdzie się w towarzystwie ludzi, ze zjawiskiem – tworzeniem się gazu. W artykule przyjrzymy się szeregowi działań, które zapobiegają wzdęciom i wzdęciom, a także co zrobić, jeśli te objawy już się pojawiły. – Jedz tylko wtedy, gdy jesteśmy naprawdę głodni – Jedz jedzenie dopiero po zakończeniu trawienia poprzedniego. Oznacza to około 3 godziny między posiłkami – Dobrze przeżuwaj jedzenie, nie rozmawiaj podczas jedzenia. Złota zasada: kiedy jem, jestem głucha i głupia! – Nie mieszaj niekompatybilnych pokarmów, staraj się trzymać osobnej diety – Nie jedz owoców po głównym posiłku. Ogólnie rzecz biorąc, owoce należy spożywać osobno – Spróbuj żuć plasterek imbiru z sokiem z limonki lub cytryną 20 minut przed posiłkiem – Dodaj przyprawy trawienne, takie jak czarny pieprz, kminek, asafetyda – Słuchaj swojego ciała po zjedzeniu produktów mlecznych i mącznych. Jeśli widzisz związek między tymi pokarmami a gazami, warto zmniejszyć lub wyeliminować ich spożycie. – Unikaj płynów podczas posiłków – Ogranicz spożycie soli – Zażywaj ajurwedyjskie zioło Triphala. Działa leczniczo na cały przewód pokarmowy. Wymieszaj 12 łyżeczek. triphala i 12 łyżek. ciepła woda, weź tę mieszankę przed snem z 1 łyżeczką. miód – Spróbuj aromaterapii. Tworzenie się gazu jest bardziej prawdopodobne w przypadku stresu, zmartwienia i niepokoju. Odpowiednie zapachy to cynamon, bazylia, róża, pomarańcza – Żuj nasiona kopru włoskiego lub pij gorącą herbatę z mięty kopru – Oddychaj brzuchem przez 5 minut – Jeśli to możliwe, połóż się na lewym boku, oddychaj głęboko – Spaceruj przez 30 minut. Podczas spaceru wskazane jest wykonanie kilku skoków i skrętów. To pobudzi krążenie krwi i uwolni gazy z opuchniętego brzucha – ćwicz asany jogi, takie jak pozycja dziecka, supta wadżrasana.
2022-11-11