Spis treści
Żadna maska, płyn do płukania ust czy cudowne szampony nie sprawią, że Twoje włosy będą zdrowe, piękne, lśniące, jeśli nie ma wsparcia z wnętrza ciała. Prawidłowe odżywianie to podstawa wszelkich zabiegów kosmetycznych na włosy. A jeśli dieta będzie zawierała produkty, które są odpowiedzialne za zdrowie włosów, zabiegi upiększające będą skuteczniejsze, a efekt nie pozwoli długo czekać.
Jakie produkty dodadzą włosom siły i blasku? Te, które zawierają biotynę, która zapobiega wypadaniu włosów, kwasy omega-3, witaminy B5 i C, żelazo i przeciwutleniacze.
Jajka
A białko i żółtko pomagają włosom szybciej rosnąć i eliminują tak nieprzyjemny problem, jak wypadanie włosów.
Ale jest jeden sekret dietetyczny: więc jajka działały najlepiej w kwestii włosów, białko lepiej jeść oddzielnie od żółtka. Rzecz w tym, że białko to zakłóca normalne wchłanianie zawartej w żółtku Biotyny i odpowiada za wytrzymałość włosów.
Dlatego lepiej ułożyć sobie posiłki żółtkowe i białkowe: ajerkoniak na śniadanie i bezę na obiad.
Orzechy
Orzechy są często nazywane „włosami mumii”, ponieważ są w dużym stężeniu zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, biotynę, miedzi luchschaya ich strukturę oraz witaminę E, która nie pozwala na rozdwajanie końcówek.
Największa koncentracja tych składników odżywczych zawiera orzechy włoskie i migdały, nieco za nimi orzechy nerkowca i orzechy brazylijskie.
Rada dietetyków: wszystkie orzechy należy spożywać w postaci suszonej, a nie smażonej, ponieważ po podgrzaniu tracą znaczną część użytecznych właściwości. I oczywiście nie przejadaj się orzechami, ponieważ są one bogate w kalorie.
Łosoś i tłusty łosoś
Tłuste ryby zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, co oznacza, że pomagają utrzymać wysokie nawilżenie włosów i skóry głowy. Dzięki temu włosy stają się miękkie, podatne na układanie i szybciej rosną.
Ta ryba jest dobra w każdej postaci – gotowana, pieczona lub surowa – i lepiej podawaj ją lub gotuj z cytryną, ponieważ witamina C jest również ważna dla zdrowych włosów.
morela
Te owoce zawierają idealną parę na włosy: witaminę B5 i beta-karoten.
B5 leczy łamliwe włosy i zapobiega rozdwajaniu się końcówek. A beta-karoten w organizmie przekształca się w witaminę A i stymuluje wzrost włosów, czyni je grubszymi i lśniącymi.
Gdy nie ma świeżych moreli, spróbuj włączyć do menu pomarańczowe warzywa, mają one prawie te same cechy. Niech często Twój stół będzie dynią, mango, marchewką. Ale połącz je z tłuszczami, jedyny sposób, w jaki beta-karoten jest wchłaniany.
Słodka papryka
Chcesz opóźnić czas, w którym włosy będą musiały być pomalowane nie z chęci, ale z konieczności - jedz często paprykę.
Mikroskładniki odżywcze zawarte w słodkiej papryce pomagają w produkcji melaniny - pigmentu odpowiedzialnego za kolor włosów. Są szczególnie bogate w żółtą paprykę. Żelazo zawarte w papryce pomaga mieszkom włosowym otrzymywać więcej tlenu, a to powoduje szybszy wzrost włosów.
winogrona
Ciemne rodzynki są bogate w witaminę C, żelazo i przeciwutleniacze. Oczyszcza krew z cholesterolu i odmładza cały organizm, a włosy chronią przed szkodliwym działaniem słońca i wiatru.
Dzięki rodzynkom włosy szybko regenerują się po zimowym beri-beri lub stresie osoby doświadczonej.
Więcej informacji na temat włosów FR w poniższym filmie:
